Avtor: Mojca Vesel

Tekaški nasveti malo drugače

Ste že slišali za Tekaške nasvete malo drugače? To so tisti malo zmedeni članki v katerih so prepleteni nasveti in napotki ter razne dogodivščine in razmišljanja.

Tekaški nasveti malo drugače že kar  nekaj let  nastajajo izpod moje tipkovnice. Ne morem nehati! Pravzaprav je bil prvi članek objavljen 17.2.2014 na spletni strani Preberite.si.  Tej priložnosti sem neskončno hvaležna.



Pixabay Tekaški nasveti malo drugače

Tekaški nasveti malo drugače

Sprva sem imela namen pisati resnično kratke in jedrnate članke, ki bi imeli jasno in nedvoumno sporočilo: “Obuj superge in pojdi tečt!” Vendar nisem takšne vrste človek. Poleg tega mi osnutek prvega članka v takšni obliki sploh ni bil všeč. “Tek ni pust in dolgočasen, ni enostaven, prepoln je vsega!” sem si mislila in si rekla, da bom pisala tako, kot mi bo narekovalo srce – in ne razum. Za dušo. Svojo in za vse tekaške duše. Preberi več

Chuck Berry & Rock and Roll

Pred dnevi nas je dosegla vest o smrti legende rock and rolla – Chucka Berryja!

Kdo je bil Chuck Berry? Človek,  ki sodi v samo zgodovino glasbe, pionir  rock and rolla. Chuck Berry! Umetnik, ki je spletel niti različnih glasbenih zvrsti v neuničljivo glasbeno zvrst imenovano Rock! In človek, ki je povezal moč črne in bele glasbe! V noro energijo rocka v petdesetih letih- rock and rolla!

PIXABAY

Chuck Berry                        Foto: Pixabay

Kdo ne pozna skladb kot so”Maybellene” (1955), “Roll Over Beethoven” (1956), “Rock and Roll Music” (1957) in “Johnny B. Goode” (1958)? In njegovih slavnih “račjih korakov” na odru?

NADINE, CHUCK, KEITH IN RAČJI KORAKI (klikni na link)

Koga ne vrže pokonci legendarna izvedba C’est la vie – “You Never Can Tell” ? Energija, življenje, veselje, sreča, ljubezen – Rock` n` Roll! Chuck Berry!

Prisluhnimo legendi vseh legend (klikni na link)!

YOU NEVER CAN TELL

in še enkrat v nori izvedbi iz leta 1972 (klik na link)!

C’EST LA VIE (1972) Live

Takšen je bil in takšen je Chuck Berry in takšen je Rock and Roll! Na veke vekov – amen!

V svet rocka je Chuck Berry že samo kot idol odprl vrata mnogim. Kje bi bil Elvis Presley brez Chucka? Chuck je Elvisu odprl vrata. Po njem so se zgledovali The Beatles, The Rolling Stones, Bob Dylan, Eric Clapton, Bruce Springsteen in John  Lennon, ki je nekoč celo dejal:

“If you tried to give rock and roll another name, you might call it ‘Chuck Berry.'”

Ter seveda še mnogi drugi.

Preberi več




Na poti do maratona – tek in partnerstvo

V dvoje je lepše. In ne samo lepše – tudi lažje. Pa naj bo to karkoli. Enako velja za projekt “Moj prvi maratron”.

PRIPRAVE NA PRVI MARATON, TEK IN PARTNERSTVO

Najlepše je, če sta življenjska partnerja kompatibilna do te mere, da se podpirata tudi na področjih, na katerih morda ne delujeta skupaj. Tu imam v mislih službeno področje in prosti čas. Da človek lahko resnično uživa v življenju in tudi v svojem morebitnem hobiju ali rekreaciji, potrebuje razumevanje in podporo partnerja. 

Tek je oblika rekreacije, katere se lahko loti praktično vsak zdrav človek. Če vaš partner nad tekom še ni navdušen, ga boste morda nad njim navdušili prav vi.

Tek poglablja partnerstvo. Neskončno. Najbolje tekača lahko razume samo tekač. Če vaš partner teče, poskusite še sami. Saj ste z njim zato, ker ga imate radi? Naredite to zanj. Vztrajajte vsaj mesec dni. Kmalu boste vedeli, zakaj mu je tek tako zelo všeč. Istočasno boste tudi sebi naredili velikansko uslugo. 

Tek in partnerstvo - posebna avanturaTek in partnerstvo - posebna avantura

Tek in partnerstvo – v dvoje je lepše         Foto: Pixabay

Potem se vam bo lahko zgodilo to, kar se je dogajalo meni. Ko sem postajala nevzdržno sitna, me je mož s supergami vred zaklenil pred vhodna vrata rekoč: “Čez pol ure se vidiva!” Takrat je bilo resnično prijetno odteči tisti “najin” krog. Sama. Vrnila sem se kot prerojena. In mu bila seveda neskončno hvaležna. Točno je namreč vedel, kaj potrebujem po napornem dnevu ali celo dnevih. Počitek s tekom.

Preberi več

Tek in otroci

Odločili ste se, da pretečete svoj prvi maraton. V kolikor imate otroke je to lahko še en velik plus za lažje doseganje cilja. Prvega maratona. Zavedati se morate, da trening tekača, ki ima družino z malimi otroki ne more biti identičen treningu nekoga, ki družine in/ali otrok nima. Kar pa ni nujno, da predstavlja večji problem. Lahko postane prednost.

Na poti do maratona - tek in otroci

Na poti do maratona – tek in otroci

Tek je dejavnost preko katere otroci lahko spoznajo, da je trud vedno poplačan. Zato morajo biti tudi otroci vključeni v projekt “Prvi maraton”. Morda bodo nad vašo idejo in odločitvijo še bolj navdušeni kot vi sami. Vključite jih aktivno v oblikovanje svojega treninga.

Preberi več

Nevarnost naravnih drsališč

Večina Ljubljančanov dobro pozna Koseški bajer, ki je pravzaprav umetno jezerce nastalo po izkopavanju gline. Je priljubljena izletniška točka ter destinacija za rekreacijo preko celega leta.

Koseški bajer dobro poznamo ljubljanski tekači in sprehajalci. Okoli jezera je urejena sprehajalna pot z informativnimi tablami o favni in flori v okolici ter klopmi in pomoli. Poleti se lahko odpočijete na čudoviti ploščadi sicer pa je nedaleč od nje tudi postaja s telovadnimi orodji, otroškimi igrali ter pitnik z vodo.

Koseški bajer - hoja po ledu

Koseški bajer – hoja po ledu                  FOTO: MV

Preko leta tam videvam poleg sprehajalcev in tekačev predvsem ribiče. Baje dobro prijemljejo krapi, somi, rdečeperke, ostiži, smuči ter še kaj bi se našlo. Sicer pa na bajerju letno poteka tudi tekmovanje ladijskih modelarjev. To tekmovanje je že tradicionalno, pa vendar ne edina tradicionalna dejavnost na ali ob Koseškem bajerju. V zimskem času, ko se Koseški bajer spremeni v naravno drsališče, ljudje kar tekmujejo med seboj. Pravzaprav ne vem, kako bi to tekmovanje poimenovala. Kdo je bolj nor ali kdo si več upa? Lahko bi bilo tudi tekmovanje v človeški naivnosti? Vsekakor postaja Koseški bajer vedno bolj prepoznaven ravno zaradi neprevidnih obiskovalcev in udorov ledu.

Preberi več

Maraton in družina

Priporočam, da imate za seboj nekaj tekaške zgodovine, predno se lotite maratona. Sama sem pred maratonom trenirala »na polno« dve leti s tem, da sem že prej veliko tekla in sanjarila o dolgih razdaljah. S sanjarjenjem sem praktično vizualizirala svoje nadaljnje maratone, nekje v še ne točno določeni prihodnosti.

Po pravem tekaškem planu sem tekla leto dni, kar me je pripeljalo do mojega prvega polmaratona.

V tem letu sem izvedela o teku ogromno. In predvsem dobila potrditev, da zmorem ter da lahko  pretečem maraton brez bojazni, da bi ogrozila svoje zdravje. Kaj pa družina?

Tek, maraton in družina

Najdragocenejša  je  ugotovitev, da kljub temu, da imamo doma družino z morda še ne šoloobveznimi otroci, lahko še vedno najdemo čas za tek in to na tak način, da otroci ne bodo prikrajšani za vašo družbo. Ter da zaradi  teka ne obremenjujete drugih.

Že davno sem ugotovila, da s tekom zmorem neskončno več! Več in bolje!

  • Tek je dober za celo družino!
  • Projekt MARATON je odličen za celo družino!
  • MOJ tek je fantastičen za celo družino!

Tek in slaba vest

Se tudi vi med tekom kdaj zalotite, da bi morda morali biti nekje drugje, početi nekaj drugega? Se vam je kaj podobnega dogajalo ob vaših prvih tekaških korakih?

Sama sem imela večkrat slabo vest. Predvsem takrat, ko sta bili hčerki manjši.  Ko sem tekla sem razmišljala o neobešenem in neopranem perilu. Pa tisti nezlikani kup in cela gora moških srajc. Neodnešenih smeteh. O mojih srčicah doma! Ob teku sem se večkrat spomnila, da bi lahko v tem času naredila marsikaj drugega. Pomila ali posesala tla, pomila okna, omarice. Spet kaj sešila, kar je moja druga obsesija. Presadila in zalila rože! Se igrala s hčerkama!

Preberi več

Priprave na prvi maraton

Veliko ljudi me je že vprašalo, koliko časa naj bi človek treniral, da bi lahko odtekel svoj prvi maraton. Preprosto vprašanje in tak bi moral biti tudi odgovor. Pa ni.

Vsak prvi maraton je drugačen. Čisto vsak maraton je drugačen. In prav vsak človek ima drugačne sposobnosti in vsakdo od nas doživlja življenje drugače. Prav nobenemu od nas pa ne odgovarjajo povsem iste stvari, isti treningi.

In priprave na maraton nikakor niso samo tekaško določeni dnevi v katerih naj bi se tekač natreniral, da bi odtekel svoj prvi maraton. Priprava na maraton ni samo tekaški plan, število treningov, število kilometrov in ur.

Tukaj ni čudežnega recepta.

Priprave na prvi maraton lahko trajajo leta. Podzavestno. Ko se zadeva ozavesti imate tretjino priprav praktično že za seboj.

Seveda obstajajo izjeme. Marsikdo je odtekel svoj prvi maraton »na suho«. Ne da bi se posebej nanj pripravljal.  Vsekakor pa je moral biti v dobri fizični kondiciji. In če je imel glavo na mestu ali drugače rečeno – če je  tekač dovolj psihično trden – je maraton vsekakor mogoče odteči tudi tako.

Sicer pa – naš najboljši in dvakrat najdaljši dolgoprogaš Dušan Mravlje – je najprej odtekel okroglo stotko v švicarskem Bielu. Šele nato se je lotil maratona.

Ampak Mravljetov Dušan je le eden. Lahko sicer poskusite tudi sami, zakaj pa ne.

Vendar se meni osebno to zdi nekako škoda.  To je podobno, kot bi pogoltnil čokolado skupaj z ovitkom. Brez veze! Ni pravega okusa in užitka ter povrhu vsega se vam zadeva lahko še zatakne v grlu. Da o kasnejših prebavnih motnjah niti ne govorimo.

Veste, v resnici maraton ni prav noben bav-bav. Le živeti ga morate.

Preberi več

Božično novoletne čestitke in voščila

Sodite tudi vi med tiste ljudi, ki jih vsakoletno pisanje in prejemanje božično novoletnih voščil veseli in hkrati zabava? Pa naj bodo voščila poslana po elektronski ali po tradicionalni pošti?

BOŽIČ NOVO LETOBOŽIČ NOVO LETO

BOŽIČNO NOVOLETNE ČESTITKE IN VOŠČILNICE                                                                        FOTO: FREEIMAGES

Božično novoletne čestitke in voščilnice so del božično novoletnih praznikov

Pravzaprav je pisanje in hkrati prejemanje božično novoletnih voščil del decembrskega prazničnega dogajanja, podobno kot peka prazničnega peciva in potičk. Nakup ali izdelava primernih voščilnih, kartic, animacij ter iskanje in ustvarjanje primernih besedil… tukaj lahko damo duška svoji kreativnosti. Vendar pozor! Pravi božični ali praznični duh boste vtkali v svoje božično novoletne voščilnice le tako, da jih boste izdelali in pisali z iskrenim veseljem in dobro voljo!

Ničesar v življenju namreč ni pametno delati na silo!  Pride do poškodb. To ne  vedo le tekači!

Preberi več

1. Poletova tekaška ekipa

Trening  za maraton se praktično prične takrat, ko se odločite, da ga boste pretekli.  Jaz sem se odločila nekega januarskega četrtka 2002. Tistega četrtka, ko mi je v roke prišla 1. številka Poleta.

Poletova tekaška ekipa

na poti do maratona - 1. Poletova tekaška ekipa -na poti do maratona - 1. Poletova tekaška ekipa -na poti do maratona - 1. Poletova tekaška ekipa -

na poti do maratona – 1. Poletova tekaška ekipa – na poti do maratona –

Priprava na maraton je  enostavnejša, če treniraš kot član tekaške ekipe  pod okriljem  izkušenih maratoncev, trenerjev, motivatorjev in zdravnikov.

Z žrebom v 1. Poletovo tekaško ekipo smo vsi izžrebanci imeli velikansko srečo. V tistem letu sem dobila potrditev, da zmorem marsikaj. Naučila sem se veliko o zmogljivosti lastnega telesa, upravljanja s časom in osnov tekaškega treninga.

Prvo pravilo je , da morajo biti treningi redni. In bili so. Saj veste: čas za tek se vedno najde, če le hočete. Res pa je, da potrebujete več časa za trening maratona, saj proti koncu – ko podaljšujete razdalje in delate dolge teke – porabite zanj več časa, tudi štiri ure in več. Ne vsak dan – gotovo pa vsaj enkrat na dva do tri tedne.

Tek s 1. Poletovo tekaško ekipo je dobil še neko drugo dimenzijo. S pripadnostjo ekipi sem sprejela tudi nekakšno moralno odgovornost, da bom tekla redno in resno ter s tem upravičila svoj žreb.

Morala sem stopiti iz svojih okvirjev. Tek v okviru ene ure se je raztegnil. Kilometri so se daljšali. Prvič pretečenih petnajst kilometrov, dvajset, dvaindvajset… petindvajset …. Srečna!

Preberi več

Movember, rak prostate in ogroženost

Ste naredili domačo nalogo? Moški – kakšna je vaša vrednost PSA? Ženske, ste nagnale svoje fante do zdravnika?

Če niso hoteli – kupite jim TEST V LEKARNI!!! Sicer pa tiste “reve”, ki se bojite zdravnikov,  lahko tudi sami zavijete v lekarno. Če ste pa tudi za to preveč sramežljivi pa obstaja še ena rešitev: Test lahko naročite po spletu!

Upam, da je sedaj vsem zmanjkalo izgovorov!

Danes nadaljujem še z enim čisto kratkim člankom za moške. Kratkočasno,  jedrnato in za vzpodbudo!

Faktorji ogroženosti za raka prostate po priznanem strokovnjaku dr. Bobu Arnotu so: STAROST, RASA in DRUŽINSKA ANAMNEZA.

MOVEMBER PROTI RAKU PROSTATE - TRASA PULZ SPORTMOVEMBER PROTI RAKU PROSTATE - TRASA PULZ SPORT

MOVEMBER PROTI RAKU PROSTATE – TRASA                                          PULZ SPORT

Starost

Že leta velja rak prostate za obolenje, katero z leti skokovito narašča in je tako starost največji dejavnik.

Raziskave v zadnjih 25 letih so pokazale, da za rakom prostate zbolevajo vedno mlajši moški. Če so pred leti zbolevali moški pri svojih 70-ih leti, danes zbolevajo že dosti prej. Žal je rak pri mlajših moških tudi invazivnejši, saj se pri mlajših osebah rakaste celice hitreje delijo.

Preberi več

Movember, rak prostate in naše zdravstvo

Koliko od vas je v zadnjem času opazilo razne članke po časopisih  (Delo, Dnevnik …) in raznih spletnih straneh? UROLOGIJA… UKC LJUBLJANA… RAK PROSTATE …ČAKALNE VRSTE…

Movember tek - rak prostate

Movember tek – rak prostate                                                                                             Dnevnik

Vsi skupaj smo celo že pozabili na investicijo izpred let, ki naj bi doletela tudi Ljubljanski UKC – robot De Vinci. Pa smo do danes ostali samo pri enem in edinem  v Celju. Zakaj? Kam je šel denar? Kdo in za kaj ga je zapravil? In tako … bolniki z visoko-rizičnim rakom ali celo z napredovanim rakom prostate čakajo na operacijo eno leto in dlje!

Je torej kaj čudnega, da je vedno več bolnikov z napredovanim rakom? Saj ne more biti drugače! Eno leto ljudje božji! V enem letu se lahko zgodi veliko. Preveč!

Si sploh lahko predstavljamo, kako se počuti ob tem bolnik? S »tistim« v sebi ? Ko bi se moralo zdravljenje začeti TAKOJ (kot npr. za nekatere druge vrste raka)  in ne čakati na neznani čas tam nekje čez leto dni … bog si ga vedi kdaj.

Pa obsevalni aparat v Mariboru, ki deluje » v prazno« že celo leto. Paciente iz tistega dela Slovenije pa vozijo na obsevanje v Ljubljano. Je to normalno? In zakaj? Samo zaradi birokracije in pomanjkanja kadra. Pa je to sploh res?

Preberi več

Tekaški nasveti malo drugače
5 (100%) 1 vote