Tag: hujšanje

Sprememba življenjskega stila, ne hujšanje

Beseda »hujšanje« je napačna, ker pomeni, da telesu napovedujemo nekaj hudega in se bo nato prilagodilo. Kako? Tako, da bo vse, kar bomo vnesli v telo, takoj pospravilo v skladišča za prihajajoče hude čase. Naše misli so tudi del procesa preoblikovanja telesa, zato se hujšanje in ne vem kakšna modna dieta po ne vem kom, ne bo obnesla. Pri hujšanju gre za izgubo mišične mase in ne za izgubo notranje maščobe.

 Hujšanje življenjski stil

Za začetek si poglejmo malo bolj «strokovno« razlago glikemičnega indeksa.

Glikemični indeks (GI)

To je število (običajno med 0 in 100), ki živila razvršča glede na to, kako zaužitje določenega živila vpliva na dvig krvnega sladkorja v primerjavi z referenčnim živilom, za katero se določi, da ima glikemični indeks 100. Običajno se za referenčno živilo izbere raztopino glukoze. Višji glikemični indeks pomeni večji dvig sladkorja v krvi. Poznamo tri skupine: živila z nizko, srednjo in visoko vrednostjo GI.

Preberi več

Hujšanje – kako postaviti temelje, da bo to zgodba z uspešnim koncem

 

Ali ste se kdaj vprašali, zakaj je hujšanje največkrat nikoli dokončana zgodba in zakaj običajno po vsakem takšnem tretmaju pridobite vse kilograme nazaj skupaj z bonus dodatkom? Kljub temu, da obstaja n-število hitrih diet, prehranskih režimov, čudežnih živil in pripomočkov za domačo rabo, kozmetičnih salonov, ki obljubljajo magične rezultate, nasveti, programi in še in še. Napadanje z vsemi topovi, da bi se vsi prekomerni, ali pa tudi tisti, ki mislite da ste prekomerni, ves čas in doživljenjsko ukvarjali s tem problemom.

Hujšanje temelji

Ali ste se že kdaj spraševali, zakaj si pravzaprav želite shujšati?  Kje je razlog, da si želite biti vitki, ali pa vsaj malo ožji in tanjši? In novoletne zaobljube, kaj je že to? Kako je mogoče, da držijo le en teden in en torek, v najboljšem primeru do pustnih krofov? Novoletne zaobljube, sploh tiste, ki se nanašajo na hujšanje, so ena najbolj frustrirajočih in neučinkovitih zadev. Glavni razlog, zakaj je temu tako, tiči v prepričanju, da hujšanje pomeni tudi pomanjkanje, odpovedovanje, trpinčenje. Tako postane projekt hujšanja prisila vašega uma, oz. tistega, kar mislite, da bi morali narediti. Morda zaradi drugih, ker se vam zdi tako prav, ali pa se vam oglaša slaba vest.

Preberi več

Kako shujšati za vedno brez štetja kalorij in omejevanja ogljikovih hidratov

Če je izguba teže tudi vaša novoletna zaobljuba in se sprašujete kako shujšati, imate srečo, da ste naleteli na ta članek.

Poglejmo za začetek, kako naši daljni sorodniki uspešno ohranjajo svojo telesno težo. Nobena živalska vrsta, razen ljudje, nima težav z debelostjo. Zdravo težo ohranjajo s prehranjevanjem z živili, ki so za njihove organizme najbolj optimalna. Tudi količinsko se pri prehranjevanju ravnajo povsem nagonsko – jedo preprosto do sitega. Ne razmišljajo o tem, kako shujšati, pač pa zdravo težo ohranjajo povsem naravno.

Pri ljudeh je zgodba zelo podobna. Če bi se prehranjevali z živili, ki so najboljša za našo vrsto, bi z lahkoto obvladovali tako telesno težo kot tudi številne kronične bolezni, kot je npr. sladkorna bolezen tipa 2.

Kako shujšati

Kako shujšati za vedno brez štetja kalorij

Zmeda glede tega, kaj je zdrava prehrana za ljudi je ustvarjena popolnoma umetno za finančne potrebe prehrambene in farmacevtske industrije. Znanstvena stroka, najelitnejše organizacije in najbolj ugledni zdravniki so si enotni – izključno rastlinska nizko-maščobna prehrana s poudarkom na škrobnih živilih je za ljudi najpopolnejša in pomaga pri izgubi in ohranjanju teže ter ne le zavira razvoj, pač pa tudi zdravi številne kronične bolezni. To potrjuje praksa milijard zdravih in vitkih ljudi (večinoma Azijcev), ki se še vedno prehranjujejo pretežno tradicionalno – z rižem in ostalimi škrobnimi živili z le malo ali nič dodanih maščob ali živili živalskega izvora. Te populacije ljudi veljajo za najbolj zdrave in imajo nadpovprečno dolgo življenjsko dobo. Odgovor na vprašanje kako shujšati je, da jemo tisto hrano, ki jo jedo najbolj vitki in zdravi ljudje na planetu.

Preberi več

Hujšanje in bazalni metabolizem

Prihaja poletje, čas dopustov, morja in seveda lahkih poletnih oblačil. In nočne more  – kopalk. Kajti čez zimo smo pozabili na vse zaobljube o zdravi prehrani in  gibanju  in se znašli na tehtnici z odvečnimi kilogrami. Nič nam ne stoji v redu, obročki, ki so se nabrali okrog pasu niso nič kaj privlačni, ko oblečemo kopalke. Naša prva misel je seveda: Shujšati moram. Nujno. In sledi plan hujšanja. Vendar  pa hujšanje ni prav enostavno. Te naloge se je potrebno lotiti postopoma in z glavo. Zelo važno je, da vemo, kako se pravilno prehranjevati in pravilno hujšati. Hitre modne diete seveda obetajo hitre rezultate, vendar nam vse to odrekanje in mučenje naredi več škode kot koristi. Kajti sledi  vračanje kilogramov in to v dvojni količini.

Kako bomo hujšali

Kako bomo hujšali

Pa povejmo nekaj o bazalnem metabolizmu

 Bazalni metabolizem igra pomembno vlogo pri hujšanju. Bazalni metabolizem pomeni minimalno dnevno porabo energije v mirovanju. Telo to energijo potrebuje za vzdrževanje življenjskih funkcij kot so bitje srca, delo notranjih organov, dihanje, za regulacijo telesne temperature ter za ohranjanje funkcije mišic. Bazalni metabolizem  se razlikuje od človeka do človeka, kajti odvisen je od spola, teže, velikosti, od športa, od dnevnih aktivnosti, velik vpliv nanj ima tudi dednost. To pomeni, da vnos energije v naše telo ne sme biti nikoli, res nikoli manjši od vašega bazalnega metabolizma. Povprečne vrednosti bazalnega metabolizma se gibljejo nekje med 1200 kilokalorijami pa do 1800 kilokalorijami. Če želimo shujšati, pomeni, da moramo zaužiti manj hrane  kot smo jo bili navajeni, vendar pa nikakor ne manj, kot je naš bazalni metabolizem. Torej, če znižamo količino hrane pod bazalni metabolizem, naše telo takoj odreagira in sicer tako,  da najprej začnemo izgubljati mišično maso. Tega si pa ne želimo. Hrana ima pomembno vlogo pri hujšanju, pomembnejšo od gibanja, v procentih je razmerje nekje tako: hrana 70%, gibanje 30%. Zavedati pa se moramo tudi tega, da  odvečni kilogrami ne pridejo čez noč, torej tudi izginejo ne čez noč. Preberi več

Gibanje: v ritmu življenja

Dandanes vse prevečkrat lahko opazimo sebe ali druge ljudi, kako za svoje dobro počutje posegamo po hitrih rešitvah, ki naj bi nam prinesle dober izgled in dobro telesno počutje, brez da bi za to potrebovali migniti s prsti. Tako težko nam je narediti nekaj dobrega zase in za svoje telo.

Do vrha

Najraje bi sedeli pred televizijo ali pa opravljali svoje vsakdanje obveznosti, ki jih imamo na pretek in jih nikoli ne zmanjka, ter med tem časom z raznimi pripomočki hujšali in zategovali svoje mišice, brez da bi jih sami zavestno napeli. Če si zavestno ogledamo svoje početje, nas včasih lahko sam nesmisel takšnega načina življenja, pripelje do globokih uvidov o nas samih in o spoznanju kaj si resnično počnemo. Ves čas se kaznujemo in si zaradi občutka manjvrednosti prestavljamo svoje lastne obljube v prihodnost neskončnosti. In ko zadanih ciljev ne dosežemo, oziroma jih opustimo, se nad nas zgrne še občutek krivde. Preberi več

Uspešno hujšanje: Sprememba iz prisile MORAM v spodbudo HOČEM

Uspešno hujšanje ne pomeni samo  zmanjševanje količine zaužitih kalorij in več ali manj telovadbe, je proces, ki zahteva ozaveščanje  in spreminjanje škodljivih misli in vedenja. Kajti  posledica vsake naše misli je ustrezna telesna reakcija. Misli lahko potekajo v obliki prisile (moram) oziroma so spodbudne (hočem).

Kdaj je hujšanje uspešno?

HujšanjeHujšanje je uspešno v primeru, kadar nam uspe ohranjati znižano telesno težo. Prav zaradi tega, nas nekateri terapevtu in strokovnjaki nenehno opozarjajo, da hujšanje ni nikakor hiter in enostaven proces. Od posameznika zahteva razumevanje zunanjih (družba, kultura, tradicija) in notranjih dejavnikov (čustva, interesi, potrebe,vrednote..), ki vplivajo na njegovo vedenje. Pri uspešnem hujšanju  gre za spremembo od znotraj navzven. Dr. Phil McGraw, psiholog in življenjski strateg, svetuje, da če želimo stopiti na pravo pot k spremembi, je potrebno se znebiti nujnosti in panike. In sicer, znebiti se misli, kot so: »Shujšati moram do poletja….do rojstnega dneva…..do pogovora za službo….« Opozarja, da je to govorica poražencev, ki si nenehno dopovedujejo, da morajo nekaj ukreniti ter si tako spodkopavajo lastne interese in možnosti, da shujšajo. Se pravi, pomembno je, da si nehamo dopovedovati, da moramo shujšati, ker to ni res. Saj imamo možnosti izbire, ničesar nam ni treba storiti če se tako odločimo, vendar pri izbiri za svoje vedenje in razmišljanje, se odločimo tudi za posledice. Misli, ki potekajo v stilu moram nas ne bodo motivirale, lahko pa potlačijo ustvarjalno  energijo, nas ohromijo na poti do cilja. Pomembno je preoblikovati jih v spodbudne misli, oziroma nadomestiti z mislimi, ki potekajo v stilu hočem. Te sprožajo  odločnost, samozavest ter odpirajo vrata samonadzora. Ta način je značilen za notranjo motivacijo, ki je povezana z našimi interesi, radovednosti, zadovoljstvom ter urjenjem sposobnosti.

Kako prepoznamo  notranjo oz. zunanjo motivacijo?

Posameznik, ki je notranje motiviran, ne potrebuje spodbud iz okolja, širi svoje interese, se razvija, prihaja do novih spoznanj, zanj je pomembna pot do cilja, bolj kakor  sam cilj. Z druge strani so posamezniki, ki so zunanje motivirani. Preberi več

Učinkovito hujšanje za ženske in moške

Dandanes ni veliko žensk, ki se nikoli ne bi obremenjevale s svojo težo, s hujšanjem pa se ubada tudi vse več moških. Ravno zaradi tega je vprašanje, kako shujšati in takšno postavo tudi obdržati, vedno aktualno.

Da bo naše hujšanje učinkovito, moramo najprej dobro poznati svoje telo. Telesa so namreč različna, ravno tako kot smo različni ljudje in vsako telo se na hujšanje odziva drugače. Še ena pomembna stvar, ki jo pri hujšanju moramo vedeti je, da bližnjic ni, vsaj učinkovitih ne. Hujšanje vedno zahteva postavljanje ciljev, voljo, disciplino in potrpežljivost. Če bomo namreč želeli hitre rezultate, bomo kaj kmalu razočarani. Poleg tega pa lahko s hitrimi dietami naredimo več škode kot koristi. Če želimo učinkovito hujšati, pa ne bo dovolj samo odpovedovanje hrani ali samo telovadba, potrebno bo poseči po obojem. Šele tako bomo dosegli dobre rezultate in bomo zadovoljni sami s seboj.

hujšanje

Če hočemo hujšati, moramo jesti

Kolikokrat sem iz različnih ust slišala: najbolj učinkovita dieta je dieta ‘manj žri’. Pa to sploh ni res! Že res, da se, če želimo shujšati, ne smemo nažirati in poseči po čisto vsaki hrani kadar koli in kolikokrat koli hočemo, vendar lačni tudi ne smemo biti. Če je telo predolgo lačno, bo sprva res začelo energijo črpati iz tistih ‘naloženih nevšečnosti’ na našem telesu, vendar bomo s tem dosegli tudi to, da bo telo začelo verjeti, da hrane ne bo dobilo in bo zato iz vsakega zalogaja, ki mu ga bomo privoščili, izčrpalo vse kar bo mogoče tudi takrat, ko bomo že začeli več jesti.

Drugi razlog, ki je ob enem tudi razlog, zakaj nobena klasična dieta ne bo dovolj učinkovita ali pa vsaj ne bo pustila dolgotrajnih rezultatov na našem telesu pa je to, da se takšne ‘diete’ ne bomo mogli držati dolgo. Učinkovito pa bomo shujšali šele, če bomo ugotovili, kako spremeniti svoj stil življenja, in kasneje takšen stil tudi obdržali. Posledično se ne smemo odpovedati niti vsemu, kar imamo radi, ker se tega ne bomo mogli držati dolgo. Zavedati se moramo, da si občasno moramo privoščiti vse, kar radi jemo, vendar s tem ne smemo pretiravati. Na drugi strani pa moramo tudi vedeti, da šteje čisto vse, kar zaužijemo. Edino kar nima kalorij so voda in nesladkani čaji. Preberi več

Do vitke postave brez diete

Bližajo se toplejši meseci in s tem višje temperature, kar pomeni, da bomo lahko v omaro pospravili toplejše in debelejše kose oblačil … in končno pokazali malo več gole kože. Pri tem pa zgroženo ugotavljamo, da smo v preteklih mesecih pridobili dodaten kilogram ali dva. Kaj pa sedaj?

Dieta - da ali ne?

Dieta: da ali ne

Mogoče spadate med ljudi, ki se zgrozijo, če samo slišijo besedo dieta? Po telesu vas spreleti srh, koža se vam naježi in vaša prva misel je »odrekanje, odrekanje, odrekanje«. Pred očmi se vam prikažejo podobe vseh slastnih sladic, mamljivih kosilc, prepovedanih večerij in še in še. Po vsem tem razmišljanju je razumljivo, da postanete slabe volje. Radi bi vitko postavo, vseeno pa si ne želite po vsakem obroku seštevati, množiti in deliti zaužite kalorije. Vsekakor obstaja način, da postanete fit na veliko bolj prijazen način. Preberi več

Hujšanje in diete

Moja najpogostejša skrita (včasih tudi izrečena) beseda zadnjih skoraj 10 let je bila: »hujšanje«. Hujšanje na tak ali drugačen način. Rezultat je seveda bil vedno enak; neuspeh in dodatni kilogrami. Ob zavednem gledanju vseh reklam o lepih oblekah (lepe ker pač imajo majhne konfekcijske številke), zavidljivih ženskih in tudi moških postavah, nemogočih dietah,… No to o nemogočih dietah je pravzaprav le pika na I.

Dieta kemičnega razkroja, pa 14 dnevna dieta z jajci in tudi dieta z zelenjavno juho ter dieta z banano in še bi lahko naštevali! In včasih slišimo rek,…. Zveni približno takole: »KOLIKOR LJUDI – TOLIKO DIET«, a ker je veliko ljudi je tudi ogromno diet,…. In ker je ogromno diet sem hujšala že na ogromno načinov ter lahko se pohvalim tudi, da je v naši domači knjižnici največ knjig na temo hujšanja.

Primeri jedilnikov in raznih diet so bili ponavadi nalepljeni na hladilniku ali pa včasih kje skriti z upanjem, da bo mogoče uspeh večji, a vendarle je rezultat ponavadi vedno isti: držim se režima ponavadi le dva ali tri tedne; nagrada je sicer izgubljenih 5  kilogramov, ki pa se po nekaj dnevnem normalnem (priporočljivem) prehranjevanju vrnejo, a ne le ti kilogrami temveč še kakšen dodaten,…

Preberi več

Učinkovita dieta za hitro hujšanje

Verjetno ste že bili na eni izmed mnogih diet, ki jih poznamo ampak ni prav dolgo pomagala. Poleg tega ste bili mogoče ves čas lačni. Naj vam povem, da je lahko pot do uspeha malce lažja z dieto, ki vam jo bom predstavila.

Dieta

Dr. Robert Atkins ( 17.10 .1930 – 17.4.2003 ) je bil zdravnik-kardiolog. Ob tako stresni službi pa se je zredil na kar 100 kilogramov. Kot marsikdo se tudi on ni počutil dobro v svoji koži, zato se je odločil, da preizkusi neko dieto, ki je govorila naslednje: »Zmanjšaj vnos ogljikovih hidratov in povečaj vnos zdravih maščob.«. Da, prav ste prebrali, povečan vnos zdravih maščob ne redi. Glavni krivec odvečnih blazinic so ogljikovi hidrati. Te najdemo v hrani, ki je narejena iz moke (kruh, testenine…) in pa tudi v sadju ter zelenjavi, zato moramo biti previdni z njihovim vnosom. Ker se je Dr. Atkins držal tega, je v zelo kratkem času dosegel izjemne rezultate, pri tem, kar je najpomembneje, pa ni stradal. Svoj uspeh je delil med paciente in jih spodbujal, naj preizkusijo tak način življenja. Marsikdo ni samo izgubil odvečnih kilogramov, temveč se je znebil tudi holesterola. Veliko ljudi se s tem ni strinjalo in tudi danes najdemo veliko skeptikov. Statistika kaže, da ljudje na tej dieti hujšajo hitreje, njihovo počutje pa je boljše.

Preden opišem ta način prehranjevanja, naj opozorim, da se morajo ljudje z diabetesom pred začetkom posvetovati s svojim zdravnikom.

Preberi več

Fit in zdravi čez zimo s Tajčo

Pred leti si se na povsem naraven način ozdravila začetka multiple skleroze. Si takrat na življenje pričela gledati drugače ali si samo spremenila dieto in se je pri tem končalo?

Na začetku sem spremenila le prehrano in sproti iz meseca v mesec sledila navodilom bioresonančnega terapevta Dominika Golenhoferja, ki me je zdravil. Kasneje (mislim, da takrat, ko sem bila za to pripravljena) pa so mi nasproti pričele prihajati tudi druge stvari, ki so se zlagale kot sestavljanka. Predvsem sem se bolj začela zavedati energij, ki nam služijo, če znamo brati njihova ‘navodila za uporabo’.

Kaj je prva stvar, ki jo narediš zjutraj poleg umivanja zob in bujenja otrok? Kakšen je tvoj način prehranjevanja, si vegetarijanka?
Pravzaprav si pred umivanjem zob in bujenjem otrok vzamem eno uro samo zase, pričnem s telovadbo (večinoma vaje iz joge in nekaj krepilnih vaj), s katero se res prebudim in poženem energijo po telesu. Temu sledi meditacija, s katero se povežem sama s sabo in pozitivno naravnam na dan, ki je pred menoj. Zadnje čase me ravno med meditacijo zmoti eno leto stara hčerka Shima. Takrat se pač prepustim in uživam z njo.

tajča pavček Kaj so bile najbolj korenite spremembe, ki si jih vnesla v svoje življenje? Od kje vsa ta tvoja energija?
Včasih se ti zdi, da je neka sprememba res velika, potem pa vidiš, da ti je življenje pripravilo še večje spremembe.  Tako da se mi zdi, da je bila najbolj nenadna prav ta, da sem čez noč postala presnojedka in ostala tri leta, dokler nisem tretjič zanosila, ko mi je bilo tako slabo, da sem potrebovala tudi kuhano hrano. Velika sprememba v utečenem ritmu je bilo tudi rojstvo Shime, ki mi je postavila izziv, kako ohranjati vse pozitivne navade, ki sem jih pridobila in ji istočasno biti 24 ur na razpolago.
Energija za vse skupaj pa verjetno pride od volje do življenja in od sprejemanja izzivov, ki me čakajo vsak dan.

Nekoč si izjavila, da svobodno življenje zahteva odgovornost. Kaj si mislila s tem? Odgovornost do sebe, do telesa, do drugih, do narave?
Odgovornost za svoje življenje moramo vzeti v svoje roke. Zagotovo je nam naše življenje najbolj dragoceno, zato ne zaupajmo slepo drugim, ki imajo morda zadaj željo po zaslužku, po uspehu… Prav zato bi moral vsak malce širše gledati na svoje zdravje in način življenja in ne le sprejeti tistega, kar nam ponujajo oglasi.
Odgovorni moramo biti do vsega in do vsakogar.

Zdrav način življenja je zate nekaj popolnoma navadnega, se ti zdi da se zelo razlikuje od običajnega vsakdana povprečnega Slovenca?

Ja, vedno bolj opažam, da je ljudem – kljub temu, da so zelo nezadovoljni s svojim zdravjem in počutjem – popolnoma vseeno, kaj vnašajo vase in kako živijo. Vsi se obnašajo tako kot jim paše, le redki tako kot je prav.
Meni so stvari, ki jih počnem že tako samoumevne, da sem večkrat presenečena, da so marsikomu neznane res osnovne stvari, ki bi človeka usmerile k boljši kakovosti življenja.
Bi rekla, da je moj način življenja za marsikoga nesprejemljiv, saj veliko ljudi še vedno misli, da se je potrebno za zdrav način življenja odpovedati vsem užitkom. Resnica pa je, da se za vsako stvar najde zdravo nadomestilo, kar se tiče hrane. Pri vadbi je tako, da dokler je ne poskusiš imaš do nje odpor. Ko pa si enkrat fizično aktiven, si sploh ne moreš več predstavljati, da ne bi nič naredil za svoje telo. Enako je z meditacijo. Ko enkrat prebiješ mučno začetno obdobje, ko se ti zdi, da so te napadle vse misli sveta, začneš v njej uživati. Vsaka stvar je na začetku težka, ko pa ti postane rutina, so ti lahko tudi zdrave navade popolnoma normalne.

Imaš tudi svoje podjetje, s čim se ukvarjaš? Je to služba ali bolj način življenja, ki prinaša zraven tudi dobiček? Kako ločuješ službo in privatno življenje, če ju?
Imam svoje podjetje Ekolife natura, ukvarjamo se z veleprodajo ekoloških izdelkov, predvsem iščemo izdelke, ki so resnično kakovostni in podporni našemu zdravju. Veliko delamo tudi na ozaveščanju ljudi (kot je na primer akcija, ki ravno poteka: “Fit in zdravi čez vso zimo, prehladu se le nasmejimo”, na katero se lahko brezplačno prijavi kdorkoli, ki vpiše svoj e-naslov). S tovrstnimi aktivnostnmi želimo tistim, ki si tega res želijo, pomagati do bolj zdravega načina življenja. Zame je to služba in način življenja, ravno zato jo opravljam z veseljem, ker vse kar učim, tudi živim, in vse kar prodajam, tudi uporabljam.
Na nek način sta služba in zasebno življenje povezana, sicer pa popoldneve v glavnem namenjam družini.

Tajča vedno najde energijo za igro z otroki

Tajča vedno najde energijo za igro z otroki

Lansko leto na prvi zimski dan si pričela s svojo akcijo “Fit in zdravi čez vso zimo, prehladu se le nasmejimo” ki bo trajala še vse tja do 20. marca 2014. Za kaj gre in komu je namenjena?

Z akcijo želim pomagati ljudem, ki so prišli do točke, ko se zavedajo, da je čas za spremembo v njihovem načinu življenja. Ljudem pomagam z nasveti glede prehrane, gibanja in duha. Cilj je, preživeti zimo brez prehladov, grip in drugih bolezni oziroma če do tega že pride, kako si čim hitreje pomagati z naravnimi izdelki. Akcija je namenjena vsem, ki bi radi bili bolj zdravi, imeli več energije in bili bolj pozitivni v življenju.

Se ti zdi, da smo Slovenci aktiven in športen narod? Se zavedamo pomena aktivnega preživljanja prostega časa?
Ja, Slovenci smo zelo aktiven narod, sicer obstajajo izjeme, ki zase res naredijo premalo ali nič. Težko je posploševati na vse Slovence, saj se nekateri zelo zavedajo, kako pomembno je biti aktiven in so tudi sami aktivni. Imamo pa tudi take, ki se tega zavedajo, vendar še niso našli dovolj motivacije, da bi se v gibanje dejansko spravili.
Veseli me, da vsakič ko sem na morju na Hrvaškem, ko srečam kakšnega tekača, je ta v glavnem Slovenec.

Kako s svojo akcijo Fit in zdravi čez vso zimo, prehladu se le nasmejimo spreminjaš ljudem življenja? Jim pošiljaš nasvete preko maila in so prepuščeni svoji volji in motivaciji ali gre še za kaj več?
Odzivi udeležencev akcije so zelo pozitivni. Prejemam veliko elektronskih sporočil, ko mi poročajo, kako jim je kakšen nasvet pomagal. Nekaterim pa vsaj zasadim seme, ki bo mogoče vzklilo kasneje. Dobivam tudi veliko mailov od ljudi, ki so mi zelo hvaležni za vsakodnevno spodbujanje in deljenje lastnih izkušenj in znanj.
Med tednom vsak dan pošljem mail, z različnimi vsebinami (recepti, nasveti o prehrani, vadbi, o energiji, kaj delati, da nam služi…), ravno tako vsebine objavljamo na družbenih omrežjih, kot so: FB, G+, You tube. Dvakrat tedensko se dobivamo pod Rožnikom pred živalskim vrtom in skupaj tečemo, delamo krepilne vaje in se zjutraj pozitivno naravnamo na dan, ki je pred nami. Pomemben se mi zdi fizični kontakt, da te ljudje lahko spoznajo, da vidijo, da sem popolnoma ‘normalen’ človek, ki se, ravno tako kot oni, vsak dan sooča s svojimi izzivi.
V okviru akcije sem na voljo tudi za predavanja in svetovanja. V trgovini Kalček bom imela 4. 2. ob 17.30h predavanje, kjer bom govorila o najpomembnejših stvareh, ki jih moramo narediti, če želimo spremeniti svoj način življenja v bolj zdravega, poleg tega pa bom imela tako v Kalčku kot v Sanolaborju osebna svetovanja, kjer bom posameznikom svetovala glede na njihove težave.

Tajča

Vsako jutro se dobimo pod Rožnikom

Kako se lahko posameznik pridruži, je potrebno kakšno članstvo, je akcija brezplačna?

Akcija je brezplačna. Akcija ima tudi dobrodelno noto in sicer vsak, ki pride prvič na vadbo, prispeva 5 evrov, ki jih bomo v celoti podarili družini, ki pomoč res potrebuje. Za prijavo na akcijo se je potrebno prijaviti na naši strani Ekolife, za osebna svetovanja pa dobite vse potrebne informacije ravno tako na naši strani.

CLOSE
CLOSE

Sprememba življenjskega stila, ne hujšanje
5 (100%) 1 vote