Tag: šport

Gokart za najmlajše – Mulcgokart v Kranju

Mulcgokart je primeren šport za otroke, ki se zgodaj začnejo ukvarjati z vožnjo. Šport je pomemben v življenjih ljudi, otroke seznanimo z njim skozi igro. Mulcgokart je varna in zabavna priložnost za otroke, da se spoznajo z vožnjo s terenskimi električnimi gokarti po off-road terenu. Razvedrilo za najmlajše se nahaja sredi gozdička ob kranjskem letnem bazenu.

Mulcgokart v Kranju

Mulcgokart v Kranju
                                                                                                                      Foto: Damijan Gazvoda

Ideja se je realizirala poleti 2016, ko je Alojz Žumer izpolnil svojo dolgoletno vizijo. Postavil in uredil je razgibano stezo, jo ustrezno opremil in zavaroval za varno vožnjo uporabnikov, v tem primeru otrok. Ideja se mu je zdela še poseben izziv, ker tovrstne druge priložnosti otroci v Sloveniji nimajo. Odzivi so vse do danes zelo dobri, celo nad pričakovanji. Ne le otroci, tudi starši, celo nekateri dedki in babice so navdušeni nad realizacijo in to je vsekakor potrdilo, da je ideja prava.

Preberi več

Gibanje – eliksir zdravja

Sedaj, ko je mimo Novo leto, je čas za naše zaobljube….torej: shujšal-a bom, zdravo se bom prehranjeval-a, več se bom gibal-a. Pa začnimo kar…z gibanjem. Telesna dejavnost nam nudi toliko, da lahko njen učinek primerjamo celo z eliksirjem zdravja. Gibanje nas razvedri, zmanjša se tveganje za resnejše bolezni, podaljša nam življenje in nam pomaga vzdrževati normalno telesno težo. In ob vsem tem ni nobene potrebe po hudih športnih dosežkih, ni potrebno, da postanemo ultramaratonec, ampak je dovolj zgolj in le…..gibanje. In še nekaj velja poudariti…nikoli ni prepozno.

Tek ugodno deluje na naše kosti

Tek ugodno deluje na naše kosti

Strokovnjaki že dolgo časa vedo, da številne bolezni, ki nas pestijo, niso toliko posledica staranja kot negibanja. Ženske, ki ostanejo telesno aktivne po petdesetem letu, so tako zdrave kot dvajset ali več mlajše ženske. Živijo dlje, kajti aktivnost in kondicija v srednjih letih zmanjšata smrtnost v naslednjih dveh desetletjih za kar 23%…to pa ni tako malo. Že tri tedne mirovanja v postelji lahko katastrofalno poslabša srčnožilno kondicijo in delovno sposobnost. Torej, gibanje ni le vložek v prihodnost, ampak se boste zaradi gibanja počutili mlajši, srečnejši in pravzaprav tako boste tudi videti. Olajša nam tudi vsakodnevno življenje. Kaj ni mučno, če ne moremo nosit nakupovalnih vrečk brez da bi se zadihali, smo brez energije pri vsakodnevnih opravilih, ne zmoremo stopnic brez, da bi lovili sapo? Aerobne vaje in vaje za moč ter raztezanje zelo izboljšajo našo kondicijo in seveda naše vsakdanje življenje.

Preberi več

Oviraton Pokljuka je za nami

Leto je naokoli in prva sobota v mesecu juliju je bila rezervirana za nepozabno preizkušnjo – premagovanje različnih ovir na 10 kilometrski trasi.

Športno društvo Oviratlon je letos organiziralo že četrti poletni oviratlon na Pokljuki, ki se ga je udeležilo preko 2000 tekmovalcev. Število udeležencev res da ni bilo rekordno, je bilo pa rekordno število ovir na progi – premagati smo morali kar 23 različnih ovir, od tega je bilo nekaj povsem novih, česar se oviratlonci še posebej razveselimo.

Oviratlon 2015

Poleg tradicionalnih ovir, kot so po vseh 4, blatna kopel, opičja kletka, suhi in vitki, vodna osvežitev, elektro žur in tobogan spolzki Janez, so nam pripravili kar nekaj novosti: debelo črevo, prijateljski vzpon, plezanje po vrvi (kravji bal) in različne ovire izdelane iz lesa, npr. kurja lestev.

Oviratlon 2015

Tudi temperature zraka so bile rekordno visoke in končno enkrat na naši strani, torej na strani tekmovalcev, pa verjetno tudi gledalcev, navijačev in organizatorjev. In če mislite, da smo trpeli in se kuhali na vročini in sopari, ki je te dni zajela Slovenijo, se motite. Svež gorski zrak, občasna oblačnost in prijetnih 24 stopinj je bilo naravnost idealnih.

Preberi več

Komuniciranje med športnimi dušami

Športna duša je rada aktivna. Popolnoma se prepusti igri in v njej uživa. Tudi sama se imam za športno dušo. Meni najljubši del športa je druženje in močne vezi, ki se med športniki rojevajo. Kot, da ne bi bilo nobenih ovir in komuniciranje postane nekaj preprostega. Ni pomembna starost (no, mogoče je potrebno le gibe prilagoditi svojim letom). Ni pomembna barva kože, ne jezik, ki ga govoriš. Niti vrsta športa, ki si ga izbereš, ni pomembna. Vse, kar potrebuješ, je športna duša, ki ti odpre srce in dovoli, da potuješ k novim dogodivščinam.

Spomin na otroško ščinkanje

Spomin na otroško ščinkanje

V otroških letih so bili moj šport plezanje po košatih drevesih, lovljenje, skrivanje, skakanje elastike, ščinkanje,…. in igra »Zemlja« (tista igra, pri kateri si se »cikal« s palčko in označeval s kredo svoje ozemlje). Naša komunikacija je bila pač takrat skozi igro. Vsi ti športni trenutki so mi prinesli prijateljske vezi, ki bi mi bodo pri srcu celo življenje. In četudi nekaterih od teh mladih in včasih trmoglavih soigralcev nisem videla več desetletij, se mi zdi, da bi se še vedno z velikim veseljem z njimi igrala Med dvema ognjema. Kot, da ni minilo 40 let.

Preberi več

Šah – malce drugačen šport

Šah definitivno ni šport v pravem pomenu besede, saj takrat telo miruje. Lahko pa ga definiramo kot pasivni šport, saj pri šahu uporabljamo samo roke in glavo, da premikamo figure po šahovnici. Bodimo realni, brez fizične vadbe ni želenih rezultatov. Kot miselna igra šah spada v zahtevnejšo kategorijo in se tega ˝športa˝ ne more naučiti kar vsakdo. Vsaka poteza mora biti premišljena in vsaka figura dvakrat zavarovana, če hočemo dati nasprotniku ˝mat˝ ali po domače povedano , napademo kralja tako, da nima več možnosti umika.

Šah - začetek partije

Šah – začetek partije

Kot sem že napisala, šah je primeren za razvijanje strategije in priprave plana. Pri tem pa izpostavimo telo zasedenosti, kar ni naše naravno stanje. V preteklosti ni bilo toliko umskega dela kakor ga lahko zasledimo danes. Življenje je bilo preprosto. V recesiji lahko priredimo boje za preživetje. Se znajdeš na cesti tudi ko nimaš denarja? Imaš pa zdrave noge.

Zakaj je pomembno, kako se premikajo figure po šahovnici, saj to so mrtvi objekti in ne morejo namesto nas opraviti dela. Tako kot konj ne more skakati namesto nas, tudi lovec ne more loviti namesto nas. Saj je konec koncev tako, da si moramo vsi sami loviti hrano, če nočemo biti lačni. Razen v primeru, če lahko lovca plačaš za opravljeno delo. Koliko plačati lovcu za storitev? In kje v šahu vidijo denar? Obstaja knjiga z naslovom ˝Šahirazada˝, v kateri so opisane raznorazne situacije ali problemi, ki se pojavijo s premiki figur po šahovnici. Ena izmed situacij se imenuje ˝nevidni skakač˝.

Preberi več

Tekaški nasvet – pravočasno na start

Vsi so že stekli, nikogar več ni …  kričijo – jaz pa se ne morem premakniti. Ne morem dihati, imam težke noge! Moram pravočasno na start! S težavo premaknem noge, leva, desna, potem ponovim. Nekako gre. Stečem. Težko diham, sopem, imam suha usta…. Tečem, nikogar več ne vidim pred seboj, kam so šli. Pot je tako slabo označena. Od kje sedaj ta gozd? Nekdo spet nekaj kriči in maha! Oh, groza! Tečem v nasprotno smer. Tekači mi tečejo nasproti, ne!

Planem pokonci! Tema kot v rogu. Koliko je ura? Zamudila bom. Tipam po nočni omarici, nekaj pade na tla… cela zmešnjava. Končno se spomnim.. v hotelu sem … v Groningenu … Zatipam mobitel, pritisnem tipko, da pogledam uro. Pol treh. Pol treh zjutraj. Še lahko malo zaspim. Do pol šestih….

Spim? … ob šestih morava najkasneje iz hotela in do študentskega doma po punci. Pot je dolga do Amsterdama. Več kot 180 km. Upam, da ne bo gneče na avtocesti. Podvig je že relacija hotel – študentski dom. V Garmin sem vnesla vse potrebne naslove: študentski dom, parkirna hiša v Amsterdamu, naslov Stadiona. Nič ne bi smelo iti narobe. Moram priti pravočasno na start! A vseeno me skrbi…tečem, vroče mi je a nato me spet mrazi.

Pol šestih – alarm! Skočim pokonci! Kopalnica, zajtrk, oblečem se direktno v športno opremo. Na majico sem že prejšnji večer pripela startno številko s čipom. Mojo srečno cifro! Kolebam med nogavicami, dokolenke ali nizke nogavičke. Vzamem dokolenke, kar bo pa bo. Pred startom jih lahko zamenjam.

Čez vse skupaj navesim še kavbojke in bundo, pograbim športno torbo z obleko za preoblačenje in že tečeva proti avtu. Obuta sem kar v tekmovalne superge.

Groningen ponoči. Ves čas je potrebno paziti na kolesarje. Povsod jih je polno. Imajo absolutno prednost … vozijo hitro, mnogi brez luči, nobenih čelad. Pa saj poznate nizozemska kolesa in njihove lastnike. Meni so strašno všeč!

Prvo točko sva uspešno dosegla, Veselički skočita v avto in že gremo. Odtipkam naslednji naslov: parkirna hiša v bližini Olimpijskega stadiona Amsterdam.

Maratonski nasvet - pravočasno na tekmo

Maratonski nasvet – pravočasno na tekmo

Med potjo premišljujem vse mogoče, v žepek športnih hlač si zatlačim štiri Enervit tabletke, preverim športno uro, merilec srčnega utripa, šilt. Pa saj potrebujem le sebe v supergah na startu.

Preberi več

Zadnji teden pred maratonom

Ležim in gledam v strop… ne morem zaspati. Zadnji teden pred maratonom. Samo še nekaj dni in bom na startu mojega prvega maratona v tujini in sicer v Amsterdamu na Nizozemskem.

Zadnji teden pred maratonom

Zadnji teden pred maratonom

Verjetno bo bolj hladno saj na nizozemskem rado piha. A vreme me ne skrbi.

Bolj me skrbi moja pripravljenost. Ali sem dovolj trenirala? Sem pravilno trenirala? Sem dobro sanirala zadnjo poškodbo mečne mišice?

Pred tednom dni se mi je pripetila nevšečnost. Pravzaprav že pred  mesecem dni. Ob dolgem petintridesetkilometrskem teku se mi je nenadoma, nekje po dvajsetem kilometru, pojavila bolečina v levi mečni mišici. Po kratki masaži sem nadaljevala s počasnim tekom. Zadevo sem nekako uspela sanirati.

A bolečina se je ponovila pred nekaj dnevi na tempo teku. In sedaj, dva tedna pred tekmo, ne upam teči. Bojim se, da je v tem trenutku počitek edina opcija. Sicer bom stala med navijači.

Uspeh bo že, če bom celotno dolžino maratona lahko tekla brez večjih bolečin. Bolj verjeten je scenarij »capljanja  po tridesetem kilometru«.  Nič na moč, nobene borbe s hitrostjo. Bo, kar pač bo. Vedno je nekaj. Ampak spati pa še kar ne morem.

Zadnji teden pred maratonom

Zadnji teden pred maratonom

Preberi več

Trening za maraton – tekaške napake

Zadnji dolgi tek je priporočljivo preteči nekje tri tedne pred maratonom.  
S tem ste tudi zaključili glavnino priprav oz. trening za maraton, čudeži niso več mogoči. Od tega treninga naprej se količina tekaških kilometrov počasi zmanjšuje, prav tako tudi intenziteta. V svoji trening pa ne vnašajte kakšnih novosti.
Če ste se oz. se boste udeležili kakšne testne tekme na polovični razdalji, vam je oz. vam bo okvirno znana vaša pripravljenost ter približen čas, ki ga lahko pričakujete na maratonski tekmi. Glede na čas, ki ga na testni tekmi dosežem sama, prilagodim hitrost na zadnjem dolgem teku in sicer skušam teči v počasnejšem tempu za približno 10-15%.
Za udeležence Ljubljanskega maratona konec oktobra priporočam testni tek na Konjiškem malem maratonu konec meseca septembra. Testno tekmo vedno vključim v svoj trening za maraton.
Trening za maraton - tekaške napake

Trening za maraton – tekaške napake

Nastop na izbrani prireditvi pa si lahko ogrozite s kakšno tekaško napako. Zato pazljivo preberite prejšnji članek in spodnje vrstice.

Naj vas na teh ključnih tekih navdušenje ne zanese. Tecite v planirani hitrosti in v preizkušeni opremi. Na tekmo v novih supergah je “strogo prepovedano” kar odsvetujem tudi za zadnji dolgi trening za maratonom. Nikar si svojega nastopa ne ogrozite sami z nepremišljenostjo in zaletavostjo ter ponovitvijo kakšne moje tekaške napake.

Preberi več

Zadnji napotki za dolgi tek pred maratonom

Zadnji dolgi tek naj bi maratonci pretekli nekje tri tedne pred tekmo.

Včasih sem dolgih tekov delala več in najdaljši tek  tri tedne pred tekmo je meril 46 kilometrov. Do takšne kilometrine sem prišla postopoma in sicer sem dolžino dolgega teka od doseženih 20 kilometrov naprej, podaljševala za 1,5 do 2 km na vsakih štirinajst dni. Postopnost je ključna, sicer vas lahko doletijo poškodbe. Glavni namen dolgih tekov je postopna priprava telesa na dolgotrajnejše obremenitve in vzdržljivost.

Trening za maraton - zadnji napotki

Trening za maraton – zadnji napotki

Število dolgih tekov po zgornjem treningu za maraton je bilo tako kar precejšnje. Kmalu sem ugotovila, da s treningom z zelo dolgimi “daljinci”, ki je zajemal tudi dokaj naporne treninge hitrosti, na start ne pridem optimalna pač pa utrujena in pretrenirana. 

Zadnja leta ne delam daljših tekov od 35 kilometrov, trening pa sem dopolnila tudi s kolesarjenjem. Priprave za maraton so tako veliko prijetnejše in tudi svoj maratonski čas sem občutno popravila. Sicer pa naj bi redni rekreativni tekač dosegel svojo najboljšo pripravljenost v nekje sedmih letih rednega treninga, preko celega leta.

Tekaški trening in kolesarjenje

Trening za maraton – zadnji napotki

Z leti teka sem pridobila precej izkušenj in svoje priprave na maraton prilagodila predvsem svojim sposobnostim in pričakovanjem. Moje izkušnje naj vam bodo le v pomoč, razmislek, idejo.

Preberi več

Naravni biseri Slovenije: Črna prst

V naših krajih je kar precej krajev, ki se odlikujejo po posebno bogatem rastlinskem svetu. Eden izmed najbolj izstopajočih je zagotovo Črna prst. Gora Črna prst že okoli dvesto let slovi v naravovarstvenem svetu po plodni zemlji, na kateri v pomladnih in poletnih mesecih požene izjemen cvetlični gorski vrt. Vsenaokrog se gnetejo pisane in dišeče drobne endemične rastlinice, ki jih lahko najdemo samo na tem območju. Njena slava se je tako utrdila, da je ne sme izpustiti nihče, ki hoče poznati floro Julijskih Alp.

Črna prst - foto: Barbara Debeljak

Črna prst je dobila ime po črni zemlji, nastali pri preperevanju manj odpornih in temneje obarvanih skrilavih glinencev, ležečih na triasnem apnencu. Na rastlinsko bogastvo Črne prsti vplivata njena kamninska zgradba in položaj na južnem robu ledenodobnih poledenitev. V vršni čok triasnega apnenca so ukleščeni temni skladi vododržnih jurskih skrilavcev. Nenavadne plasti skrilavca, ki v mokrem počrnijo so v Julijskih Alpah vedno znak za posebno bogato floro.

Črna prst - foto: Barbara Debeljak

Preberi več

Trening za maraton

Poletje se počasi poslavlja. Nobene prave vročine a veliko dežja in hudih neurij.  Tekači smo gotovo imeli boljše pogoje za trening za maraton, dolgi tek in naša pripravljenost mora biti dobra. September pa je mesec dolgih tekov. Mojih najljubših.

Nedelja. Ura me zbudi ob šestih. Odprem oči in se spomnim: danes tečem dolgi tek, 30 km. Obožujem nedeljske jutranje dolge teke. Nekaj posebnega so.

Trening za maraton - dolgi tek

Trening za maraton – dolgi tek

Še v postelji se pretegnem in previdno naredim nekaj razteznih vaj, da ne zbudim zaspanca poleg sebe.

Skočim pokonci, spijem kozarec vode in pojem banano. Lahek zajtrk je obvezen. Skok v kopalnico in  v tekaško opremo. Štoparica, pulz meter, šilt in gremo. Za vsak slučaj vzamem še MP3. Vode ne bom jemala s seboj. Pijem lahko ob Koseškem bajerju, saj so naredili pipo prav za tekače. Druga vodna postaja se nahaja na viškem pokopališču. Kilometre bom nabirala s cikcakanjem po PST.

Trening za maraton - dolgi tek

Trening za maraton – dolgi tek

Stopim ven in globoko zadiham! Svež zrak! Svoboda! Globoko zadiham.

Nekaj običajnih krožnih vaj, nadenem si slušalke, vklopim MP3 in Garminčka in že tečem. Ura je 6:30. Zaradi svetovnega prvenstva v košarki zamujam celo uro! Sveže je in megleno. Tečem… a nekaj ni v redu. Ne slišim jutra!

Snamem slušalke, ugasnem MP3 in tečem.

To je to! Sedaj je v redu. Tečem svoj dolgi tek.  Slišim lastne korake, oglašanje ptic, oddaljene zvoke… poslušam jutro. Tako mirno in spokojno je. Tečem mimo sadovnjaka, ko opazim, da me nekdo opazuje iz drevesa. Veverica s prav posebej košatim repom. »O!« se oglasim. Veverica pa, hop, navzgor v vejevje.

Preberi več

CLOSE
CLOSE

Gokart za najmlajše – Mulcgokart v Kranju
5 (100%) 1 vote