Tag: trening za maraaton

Trening za maraton na dopustu

Letošnje poletje nas bo povsem prikrajšalo za pritoževanje čez vročino, iskanje sence, uživanje v senčki ob hladni pijači…

Prav tako odpade izgovor: »Danes je prevroče za tek!« Tek zgodaj zjutraj in pozno popoldan sploh ni več edina opcija. Tečemo lahko preko celega dne, le dež nas lahko preseneti v vsakem trenutku. Pravzaprav so idealni pogoji za trening za maraton. Res pa je, da smo tekači prikrajšani za trening v tropskih razmerah. A s tem se letos ne obremenjujem. Nimam namena iti na maraton na Haiti. Žal. Prej bi padla kakšna Antarktika.

Trening za maraton na dopustu

Trening za maraton na dopustu

Vsi tisti, ki se pripravljamo preteči klasični maraton (42.195 m) konec oktobra, nikakor ne smemo zaspati s treningom v avgustu. To je namreč čas, ko je potrebno dodati dolge teke in hkrati delati na hitrosti.



Ta dva segmenta treninga za maraton tedensko združim v dolgem teku in sicer tako, da po prvih nekaj ogrevalnih kilometrih dodam približno 9 km hitrega teka in naslednjih 18 km nadaljujem v zmernem tempu. Te vrste vadbe ne smem izpustiti, saj mi preverjeno odgovarja. Zadnja tri leta pa mi pade naravnost v termin letnega dopusta, ki ga preživljam na morju.

Trening za maraton na dopustu

Trening za maraton na dopustu

Maratonci vemo, da pri teku ni bližnjic. Prav tako pa vemo, da je počitek pomemben del treninga. Vendar v pravem sorazmerju.

Tekaški plan, ki se mi pokriva z dopustom vedno prilagodim. Na prvem mestu je družina in ne moj tekaški trening. Tek bi izgubil svoj čar in pomen, če bi zaradi svoje samo-usmerjenosti, kdor koli od mojih trpel in bil slabe volje. Zadovoljni moramo biti vsi. Je pač tako, da ne živimo zato, da bi tekli. Tečemo zato, da bi lepše in polnejše živeli, pa čeprav smo »rojeni za tek«, kot v svoji knjigi ugotavlja Christopher McDougall. Preberi več

Trening za maraton na dopustu
Oceni tole stran