Tag: zdravje

Kaj nam obraz pove o našem zdravju?

Naš obraz in naš videz lahko zelo veliko povesta o nas, predvsem o našem zdravju, počutju, početju. Cigaretni dim, alkohol, premalo spanja so le nekateri izmed dejavnikov, ki slabo vplivajo na našo kožo in na naše počutje. Velikokrat nismo pozorni na spremembe, ki nastanejo na našem obrazu, pa bi morali biti. Spremembe kot so bleda koža, akne, rumene lise, popokane kapilare, velikokrat kažejo na dogajanje v našem telesu. Pa poglejmo, kaj o tem menijo strokovnjaki.

Akne na bradi

Akne na bradi so odraz hormonskega neravnovesja

Bleda koža je lahko posledica pomanjkanja železa v krvi, ranice, ki se pojavljajo okoli ust, pa lahko kažejo na pomanjkanje vitamina B. Raziskave kažejo, da  ima 1,6 milijarde ljudi anemijo. Le ta se kaže kot bledica obraza, bleda očesna in ustna sluznica ter temnimi kolobarji pod očmi. Anemijo ali slabokrvnost občutimo tudi kot utrujenost in zaspanost. Pravilna prehrana, bogata z rdečim mesom, dovolj vitamina C, pomembno vplivajo na izboljšanje počutja. Seveda nam bo zdravnik predpisal tudi ustrezna zdravila, ko bodo poskrbela za korekcijo železa v krvi.
Preberi več

Numerološki horoskop 2017

Danes bomo izračunali kaj za posameznika prinaša leto 2017. Morda novo službo, poroko, naraščaj, morda obisk toplih krajev, zadetek na loteriji?! Numerologija je veda o številkah. Numerologija je povezava med številkami in človekom. Ne gre še za eno modno muho današnjega časa, saj je numerologijo že pred našim štetjem uporabljal znameniti matematik Pitagora.

Numerologija horoskop

Pomembno je, da vemo kdaj je primeren čas za uvajanje sprememb, kdaj je bolje počakati ipd. Osredotočimo se na letošnje leto, torej leto 2017. Za pravilen izračun potrebujemo dan in mesec rojstva in leto 2017. Zelo enostavno. Pa izračunajmo!

Preberi več

Zdravo prehranjevanje

Države, kjer ljudje najdlje živijo so Singapur, Japonska, Monako, San Marino. Zakaj so v teh držav ljudje bolj zdravi in učakajo višjo starost? Vzrok je predvsem zdrava in raznolika prehrana ter veliko gibanja. Čeprav se o zdravi prehrani in o različnih dietah ogromno piše in govori, se veliko ljudi še vedno prehranjuje slabo, so podhranjeni, saj s hrano ne zaužijejo dovolj hranil in vitaminov, ki so neobhodno potrebni za optimalno funkcioniranje organizma. Pravilno prehranjevanje je skoraj umetnost, hrana je nujna za življenje, saj nam v telo dovaja energijo, vitamine in minerale, ter beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Najpomembnejši je vnos kombinacije raznolikih živil, saj bomo le tako oskrbeli naše telo z vsem kar potrebuje. Spoznati moramo, kako najbolje izkoristiti to, kar nam hrana ponuja. Če gledamo s prehrambnega vidika, ni niti slabih niti dobrih živil.

Kombinacija raznolike hrana je bistvena za naše zdravje

Kombinacija raznolike hrana je bistvena za naše zdravje

Naše telo neobhodno potrebuje beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, vitamine in minerale. Beljakovine, kot vemo, gradijo in omogočajo obnavljanje mišic, krvnih sestavin, kosti, krvnih sestavin in organov v telesu. Obilico beljakovin najdemo v vseh vrstah mesa, perutnini, ribah, fižolu, soji, grahu, mleku in mlečnih izdelkih, jajcih in tudi v arašidih. Maščobe pa nas napolnijo z energijo in nam pomagajo ustvarjati zaloge le te. Nekatere maščobe pa so za naše telo tudi gradbeni material. Maščobe so izrednega pomena pri resorpciji nekaterih vitaminov, saj so tako vitamin A, E, D, K topni le v maščobah. Hrana bogata z maščobami so olja, maslo, mlečni izdelki, nekatere vrste rib, oreški, sojina zrna in seveda nekatere vrste mesa in mesnih izdelkov.

Preberi več

Zgodbe o zdravju

Vsi ljudje imamo radi zgodbe. Iz moje prihajajoče knjige z zgodbami o zdravju vam predstavljam prvo, ki se je zgodila Aleksandri. »V otroštvu nisem imela posebnih zdravstvenih težav. Sem pa rada imela glavno besedo doma, v šoli sem bila pridna in vodljiva. Sem edinka. Z veseljem sem obiskovala gimnazijo in se tam dobro počutila. V zadnjem letniku so se moji starši ločili.

Zgodbe o zdravju

Ni se mi zdelo, da bi me ta ločitev pretirano prizadela, vendar sem imela telesno manifestacijo tega, da pa se le nekaj pozna. Malo po tem dogodku, še vedno v gimnaziji, l. 1980, stara sem bila 19 let, sem imela vnetje vidnega živca. To se mi je ponovilo še v času študija, v 20. in 21. letu. Na eno oko (najprej levo, potem desno in spet levo) dva do tri mesece nisem videla. V času tega vnetja sem imela tudi konstantne glavobole. Drugače glavobolov nisem imela.

Preberi več

Kako ostati zdrav na delovnem mestu? Vam je znan projekt “Zrno zdravja”?

Pri odgovornih delodajalcih postaja skrb za zdravje zaposlenih vedno bolj pomembna vrednota.  Vsak EURO, ki ga delodajalec vloži v promocijo zdravja, se mu 4-kratno povrne, kar potrjujeta tudi dve evropski organizaciji  Eurofound  in  European Agency for Safety and Health at WORK- EU- OSHA. S promocijo zdravja v različnih oblikah se zmanjšuje absentizem na delovnem mestu, povečuje se motiviranost na delovnem mestu in s tem povezana boljša produktivnost zaposlenih.

Zrno zdravja

Tako je v letu 2014 ugledal luč sveta Multimedijski portal Zrno zdravja, ki ponuja mnoge odgovore na vprašanja o promociji zdravja na delovnem mestu in varnosti pri delu. Portal “Zrno zdravja” povezuje različne partnerje na nacionalnem nivoju. Na njem boste našli zanimive video vsebine, ki so namenjene tako delodajalcem, organizacijam, zaposlenim in splošni javnosti.

Preberi več

Movember tek in rak prostate

Zakaj movember tek ? Zakaj najbolj brkati tek? Poanta tega teka ni afnarija z brki na obrazih. Kdo bo imel večje, boljše, bolj košate. Zadeva je prekleto resna in resnično se je potrebno zresniti.

Namen tega članka je ozavestiti pretežno moške prebivalce naše deželice za skrb za zdravje. Kajti, če sami ne boste skrbeli zase, nihče ne bo. In prav gotovo ne naše zdravstvo.

Pravzaprav je vse kar imate: MOVEMBER TEK!

Movember tek proti raku prostate - Foto: Pulz Šport

Movember tek proti raku prostate – Foto: Pulz Šport

Slovenski moški ste namreč še prav posebej ogroženi. Brez pravega varstva za svoje zdravje. Naše zdravstvo prav na področju UROLOGIJE ne deluje dobro. Niti približno ne dobro. To vemo vsi.

Zato ste, dragi moški, v hudi nevarnosti!

In v še večji nevarnosti ste tudi zato, ker ste brez varovalnega programa kot ga imamo ženske za raka dojk (DORA), raka na materničnem vratu ali kot ga imamo vsi skupaj za črevesnega raka (SVIT).

Preberi več

Gibanje – eliksir zdravja

Sedaj, ko je mimo Novo leto, je čas za naše zaobljube….torej: shujšal-a bom, zdravo se bom prehranjeval-a, več se bom gibal-a. Pa začnimo kar…z gibanjem. Telesna dejavnost nam nudi toliko, da lahko njen učinek primerjamo celo z eliksirjem zdravja. Gibanje nas razvedri, zmanjša se tveganje za resnejše bolezni, podaljša nam življenje in nam pomaga vzdrževati normalno telesno težo. In ob vsem tem ni nobene potrebe po hudih športnih dosežkih, ni potrebno, da postanemo ultramaratonec, ampak je dovolj zgolj in le…..gibanje. In še nekaj velja poudariti…nikoli ni prepozno.

Tek ugodno deluje na naše kosti

Tek ugodno deluje na naše kosti

Strokovnjaki že dolgo časa vedo, da številne bolezni, ki nas pestijo, niso toliko posledica staranja kot negibanja. Ženske, ki ostanejo telesno aktivne po petdesetem letu, so tako zdrave kot dvajset ali več mlajše ženske. Živijo dlje, kajti aktivnost in kondicija v srednjih letih zmanjšata smrtnost v naslednjih dveh desetletjih za kar 23%…to pa ni tako malo. Že tri tedne mirovanja v postelji lahko katastrofalno poslabša srčnožilno kondicijo in delovno sposobnost. Torej, gibanje ni le vložek v prihodnost, ampak se boste zaradi gibanja počutili mlajši, srečnejši in pravzaprav tako boste tudi videti. Olajša nam tudi vsakodnevno življenje. Kaj ni mučno, če ne moremo nosit nakupovalnih vrečk brez da bi se zadihali, smo brez energije pri vsakodnevnih opravilih, ne zmoremo stopnic brez, da bi lovili sapo? Aerobne vaje in vaje za moč ter raztezanje zelo izboljšajo našo kondicijo in seveda naše vsakdanje življenje.

Preberi več

Avokado

Malo zeleno čudo, po imenu avokado. Hruški podoben sadež, poznan tudi kot aligatorjeva hruška, se na našem koncu sveta le redko znajde na krožniku. Nekaj k temu pripomore to, da ne gre za domač sadež, nekaj pa tudi to, da je večini neznan in ne ve, ali ga uvrstiti med sadje ali zelenjavo niti, kako in kje ga uporabiti.

Kar je velika škoda, saj avokado sodi med daleč najpopolnejšo živilo na svetu. Poln hranil, ki jih naš organizem nujno potrebuje, v kombinaciji z odličnim okusom in vsestransko uporabo, ne bi smel manjkati v nobeni kuhinji. Prav zato ga je potrebno boljše spoznati in seveda več uporabljati.

Zdravilni učinki avokada

  • vsebuje 25 esencialnih hranil, med drugim je bogat z vitamini A, B, C, E in K, vsebuje pa tudi baker, železo, fosfor, magnezij in kalij- zato ne preseneča, da se uvršča med najbolj zdrava živila na svetu
  • ohranja zdrav vid in preprečuje starostno degeneracijo oči, zahvaljujoč visoki vsebnosti luteina
  • ker je poln vlaknin- ima jih več kot katerokoli drugo sadje- pomaga pri prebavi in uravnavi krvnega sladkorja
  • znižuje holesterol in uravnava krvni pritisk
  • ima neverjetne protivnetne učinkovine, ki pripomorejo k zmanjšanju vnetij in degenerativnih obolenj
  • je odličen vir folne kisline, saj skodelica avokada vsebuje kar 23% le-te; uživanje folne kisline se priporoča zlasti nosečnicam
  • je zakladnica antioksidantov, med drugim premore tudi izredno pomemben vodotopni antioksidant glutation, ki krepi imunski sistem, pomaga pri vzdrževanju zdravega živčnega sistema; zaradi visoke vsebnosti antioksidantov pa je tudi svojevrsten eliksir mladosti
  • vsebuje oliensko kislino, ki izboljša in podpira kardiovaskularni sistem- po domače- ohranja zdravo srce in ožilje, varuje pa tudi pred rakom
  • preprečuje slab zadah- ker čisti črevesje, tako neposredno “vpliva” na glavnega krivca le-tega
  • uživanje avokada pripomore k boljši absorpciji hranil in pomaga pri boju s prostimi radikali
avocado-71567_640

Takole bi moral izgledat vsak avokado: lepo, svetlo zelen, mehak in kremast ter seveda slasten

Preberi več

Veganstvo

Kolikokrat ste že obstrmeli v zadregi, ko vam je oseba nasproti povedala, da se prehranjuje vegansko? Vi pa se sprašujete, kaj za vraga to pomeni? Ali pa morda veste kaj pomeni, pa vas misel na napovedan obisk vegana spravlja ob pamet že tedne pred samim obiskom?
Ne glede na neverjeten razcvet in porast veganstva, ki se hitro širi tudi med ponudbo restavracij, je veganstvo večinoma in večini še vedno španska vas, nekaterim pa tudi trn v peti.

Večina ima v glavi podobo nekoga, ki grizlja korenček, žveči zeleno solato in kopiči živali. Spet drugi v veganih vidijo samomorilce, ki si bodo zanko zategnili z manjkom beljakovin, nekateri pa dolgočasne in nadležne moraliste, ki želijo drugim vzbujati slabo vest ob mastenju s pečenko.

Resnica pa nikoli ni črno bela in veganstvo ni nobena izjema. Ker je ravno nepoznavanje tisto, kar vzbuja strah in posledično odpor, naj ta članek na kratko in hitro pojasni, kdo je vegan, kaj je in česa ne, kateri so razlogi, da se človek zanj sploh odloči in še marsikaj drugega.

Kdo je vegan?

Vegan je oseba, ki se je odločila prehranjevati izključno z živili, ki so rastlinskega izvora. Ali drugače- vegan se ne hrani z ničemer oz. z nobeno hrano, ki je živalskega izvora. Razlogi za takšno odločitev so različni, več o njih pa v nadaljevanju.

Hrana pa je zgolj začetek, saj se večina veganov nasploh odloča in osredotoča na življenjski stil, ki izključuje oz. zavrača uporabo stvari živalskega izvora. Konkretneje- če je bila oz. je prisotna karkšna koli krutost (uporaba ali izkoriščanje živali),  potem vegan tega ne bo uporabljal. Tako vegan ne bo nosil usnjenih in krznenih izdelkov, uporabljal kozmetike, ki je testirana na živalih, prav tako se bo izognil obisku oz. ogledu živalskih vrtov, dvobojev,…

Zveni precej hipijevsko, kajne? Vendar brez skrbi. Vegani povečini res nis(m)o ostanki kakih hipijev, ki objemali drevesa in hirali ob rastlinicah, pač pa ljudje z drugačnim pogledom na svet in predvsem drugačnim odnosom do živali.

Preberi več

Duhovnost in zdravje

Duhovnost in zdravje sta dimenziji v vsakem človeku, ki sta med seboj močno povezani in živita v premem sorazmerju. V življenju se srečujemo z vzponi in padci, s stresnimi situacijami na vsakem koraku. Delodajalci veliko pričakujejo od nas, profesorji na fakulteti še več. Pritiski se pojavljajo tudi v varnem zavetju kot je družina. Tako se psihično lahko močno izčrpamo, da zbolimo in ta bolezen se odraža na fizičnem telesu. Zavedati se moramo, da nismo ločeni v sebi, ampak smo povezana celota duše, telesa in duha. Danes pojem zdravja vse bolj razumemo kot harmonijo človekovih ravni.

zdravje

Po nekih prepričanjih in vse bolj prisotnih teorijah, naj bi bili sami odgovorni za vsako bolezen, ki se pojavi v našem telesu in se odraža tudi na psihičnem področju. Skoraj vsi ste že slišali za Skrivnost (The Secret) in Zakon privlačnosti. Telo (kot tudi vse drugo v našem življenju) naj bi bilo zrcalo naših misli in predstav. Tako si lahko prikličemo zdravje ali bolezen. Ta misel se po eni strani zdi čudovita, po drugi pa je grozno zastrašujoča, praviloma vodi čez nešteto ovir, stranpoti in navidez brezizhodnih situacij.

Preberi več

Banana

Kdo se spomni risanke Banananjam? V njej je nastopal Erik, čisto vsakdanji fant, ki je dobil super moči vsakič, ko si je privoščil banano. Morda je razlog prav v Eriku in njegovi novi moči po zaužiti banani ali pa (bolj verjetno) v sladki in kremni teksturi banan, da teknejo številnim posvetu. Po svoji priljubljenosti in uporabi so namreč v samem vrhu.

Kaj je torej takšnega na bananah, da se jim je nemogoče upreti- razen očitnega- slastnega in sladkega okusa, ki vabi in mami s svojo privlačno ter živahno barvo sonca.

Banana

Niso prijazne zgolj do brbončic, pač pa tudi do zdravja

Banane so skorajda superživila, s širokim spektrom zdravju in počutju prijaznih učinkovin:

Preberi več

CLOSE
CLOSE

Kaj nam obraz pove o našem zdravju?
3.4 (68%) 5 votes