Tag: zdravje

Zdravo prehranjevanje

Države, kjer ljudje najdlje živijo so Singapur, Japonska, Monako, San Marino. Zakaj so v teh držav ljudje bolj zdravi in učakajo višjo starost? Vzrok je predvsem zdrava in raznolika prehrana ter veliko gibanja. Čeprav se o zdravi prehrani in o različnih dietah ogromno piše in govori, se veliko ljudi še vedno prehranjuje slabo, so podhranjeni, saj s hrano ne zaužijejo dovolj hranil in vitaminov, ki so neobhodno potrebni za optimalno funkcioniranje organizma. Pravilno prehranjevanje je skoraj umetnost, hrana je nujna za življenje, saj nam v telo dovaja energijo, vitamine in minerale, ter beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Najpomembnejši je vnos kombinacije raznolikih živil, saj bomo le tako oskrbeli naše telo z vsem kar potrebuje. Spoznati moramo, kako najbolje izkoristiti to, kar nam hrana ponuja. Če gledamo s prehrambnega vidika, ni niti slabih niti dobrih živil.

Kombinacija raznolike hrana je bistvena za naše zdravje

Kombinacija raznolike hrana je bistvena za naše zdravje

Naše telo neobhodno potrebuje beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, vitamine in minerale. Beljakovine, kot vemo, gradijo in omogočajo obnavljanje mišic, krvnih sestavin, kosti, krvnih sestavin in organov v telesu. Obilico beljakovin najdemo v vseh vrstah mesa, perutnini, ribah, fižolu, soji, grahu, mleku in mlečnih izdelkih, jajcih in tudi v arašidih. Maščobe pa nas napolnijo z energijo in nam pomagajo ustvarjati zaloge le te. Nekatere maščobe pa so za naše telo tudi gradbeni material. Maščobe so izrednega pomena pri resorpciji nekaterih vitaminov, saj so tako vitamin A, E, D, K topni le v maščobah. Hrana bogata z maščobami so olja, maslo, mlečni izdelki, nekatere vrste rib, oreški, sojina zrna in seveda nekatere vrste mesa in mesnih izdelkov.

Preberi več

Zgodbe o zdravju

Vsi ljudje imamo radi zgodbe. Iz moje prihajajoče knjige z zgodbami o zdravju vam predstavljam prvo, ki se je zgodila Aleksandri. »V otroštvu nisem imela posebnih zdravstvenih težav. Sem pa rada imela glavno besedo doma, v šoli sem bila pridna in vodljiva. Sem edinka. Z veseljem sem obiskovala gimnazijo in se tam dobro počutila. V zadnjem letniku so se moji starši ločili.

Zgodbe o zdravju

Ni se mi zdelo, da bi me ta ločitev pretirano prizadela, vendar sem imela telesno manifestacijo tega, da pa se le nekaj pozna. Malo po tem dogodku, še vedno v gimnaziji, l. 1980, stara sem bila 19 let, sem imela vnetje vidnega živca. To se mi je ponovilo še v času študija, v 20. in 21. letu. Na eno oko (najprej levo, potem desno in spet levo) dva do tri mesece nisem videla. V času tega vnetja sem imela tudi konstantne glavobole. Drugače glavobolov nisem imela.

Preberi več

Kako ostati zdrav na delovnem mestu? Vam je znan projekt “Zrno zdravja”?

Pri odgovornih delodajalcih postaja skrb za zdravje zaposlenih vedno bolj pomembna vrednota.  Vsak EURO, ki ga delodajalec vloži v promocijo zdravja, se mu 4-kratno povrne, kar potrjujeta tudi dve evropski organizaciji  Eurofound  in  European Agency for Safety and Health at WORK- EU- OSHA. S promocijo zdravja v različnih oblikah se zmanjšuje absentizem na delovnem mestu, povečuje se motiviranost na delovnem mestu in s tem povezana boljša produktivnost zaposlenih.

Zrno zdravja

Tako je v letu 2014 ugledal luč sveta Multimedijski portal Zrno zdravja, ki ponuja mnoge odgovore na vprašanja o promociji zdravja na delovnem mestu in varnosti pri delu. Portal “Zrno zdravja” povezuje različne partnerje na nacionalnem nivoju. Na njem boste našli zanimive video vsebine, ki so namenjene tako delodajalcem, organizacijam, zaposlenim in splošni javnosti.

Preberi več

Movember tek in rak prostate

Zakaj movember tek ? Zakaj najbolj brkati tek? Poanta tega teka ni afnarija z brki na obrazih. Kdo bo imel večje, boljše, bolj košate. Zadeva je prekleto resna in resnično se je potrebno zresniti.

Namen tega članka je ozavestiti pretežno moške prebivalce naše deželice za skrb za zdravje. Kajti, če sami ne boste skrbeli zase, nihče ne bo. In prav gotovo ne naše zdravstvo.

Pravzaprav je vse kar imate: MOVEMBER TEK!

Movember tek proti raku prostate - Foto: Pulz Šport

Movember tek proti raku prostate – Foto: Pulz Šport

Slovenski moški ste namreč še prav posebej ogroženi. Brez pravega varstva za svoje zdravje. Naše zdravstvo prav na področju UROLOGIJE ne deluje dobro. Niti približno ne dobro. To vemo vsi.

Zato ste, dragi moški, v hudi nevarnosti!

In v še večji nevarnosti ste tudi zato, ker ste brez varovalnega programa kot ga imamo ženske za raka dojk (DORA), raka na materničnem vratu ali kot ga imamo vsi skupaj za črevesnega raka (SVIT).

Preberi več

Gibanje – eliksir zdravja

Sedaj, ko je mimo Novo leto, je čas za naše zaobljube….torej: shujšal-a bom, zdravo se bom prehranjeval-a, več se bom gibal-a. Pa začnimo kar…z gibanjem. Telesna dejavnost nam nudi toliko, da lahko njen učinek primerjamo celo z eliksirjem zdravja. Gibanje nas razvedri, zmanjša se tveganje za resnejše bolezni, podaljša nam življenje in nam pomaga vzdrževati normalno telesno težo. In ob vsem tem ni nobene potrebe po hudih športnih dosežkih, ni potrebno, da postanemo ultramaratonec, ampak je dovolj zgolj in le…..gibanje. In še nekaj velja poudariti…nikoli ni prepozno.

Tek ugodno deluje na naše kosti

Tek ugodno deluje na naše kosti

Strokovnjaki že dolgo časa vedo, da številne bolezni, ki nas pestijo, niso toliko posledica staranja kot negibanja. Ženske, ki ostanejo telesno aktivne po petdesetem letu, so tako zdrave kot dvajset ali več mlajše ženske. Živijo dlje, kajti aktivnost in kondicija v srednjih letih zmanjšata smrtnost v naslednjih dveh desetletjih za kar 23%…to pa ni tako malo. Že tri tedne mirovanja v postelji lahko katastrofalno poslabša srčnožilno kondicijo in delovno sposobnost. Torej, gibanje ni le vložek v prihodnost, ampak se boste zaradi gibanja počutili mlajši, srečnejši in pravzaprav tako boste tudi videti. Olajša nam tudi vsakodnevno življenje. Kaj ni mučno, če ne moremo nosit nakupovalnih vrečk brez da bi se zadihali, smo brez energije pri vsakodnevnih opravilih, ne zmoremo stopnic brez, da bi lovili sapo? Aerobne vaje in vaje za moč ter raztezanje zelo izboljšajo našo kondicijo in seveda naše vsakdanje življenje.

Preberi več

Avokado

Malo zeleno čudo, po imenu avokado. Hruški podoben sadež, poznan tudi kot aligatorjeva hruška, se na našem koncu sveta le redko znajde na krožniku. Nekaj k temu pripomore to, da ne gre za domač sadež, nekaj pa tudi to, da je večini neznan in ne ve, ali ga uvrstiti med sadje ali zelenjavo niti, kako in kje ga uporabiti.

Kar je velika škoda, saj avokado sodi med daleč najpopolnejšo živilo na svetu. Poln hranil, ki jih naš organizem nujno potrebuje, v kombinaciji z odličnim okusom in vsestransko uporabo, ne bi smel manjkati v nobeni kuhinji. Prav zato ga je potrebno boljše spoznati in seveda več uporabljati.

Zdravilni učinki avokada

  • vsebuje 25 esencialnih hranil, med drugim je bogat z vitamini A, B, C, E in K, vsebuje pa tudi baker, železo, fosfor, magnezij in kalij- zato ne preseneča, da se uvršča med najbolj zdrava živila na svetu
  • ohranja zdrav vid in preprečuje starostno degeneracijo oči, zahvaljujoč visoki vsebnosti luteina
  • ker je poln vlaknin- ima jih več kot katerokoli drugo sadje- pomaga pri prebavi in uravnavi krvnega sladkorja
  • znižuje holesterol in uravnava krvni pritisk
  • ima neverjetne protivnetne učinkovine, ki pripomorejo k zmanjšanju vnetij in degenerativnih obolenj
  • je odličen vir folne kisline, saj skodelica avokada vsebuje kar 23% le-te; uživanje folne kisline se priporoča zlasti nosečnicam
  • je zakladnica antioksidantov, med drugim premore tudi izredno pomemben vodotopni antioksidant glutation, ki krepi imunski sistem, pomaga pri vzdrževanju zdravega živčnega sistema; zaradi visoke vsebnosti antioksidantov pa je tudi svojevrsten eliksir mladosti
  • vsebuje oliensko kislino, ki izboljša in podpira kardiovaskularni sistem- po domače- ohranja zdravo srce in ožilje, varuje pa tudi pred rakom
  • preprečuje slab zadah- ker čisti črevesje, tako neposredno “vpliva” na glavnega krivca le-tega
  • uživanje avokada pripomore k boljši absorpciji hranil in pomaga pri boju s prostimi radikali
avocado-71567_640

Takole bi moral izgledat vsak avokado: lepo, svetlo zelen, mehak in kremast ter seveda slasten

Preberi več

Veganstvo

Kolikokrat ste že obstrmeli v zadregi, ko vam je oseba nasproti povedala, da se prehranjuje vegansko? Vi pa se sprašujete, kaj za vraga to pomeni? Ali pa morda veste kaj pomeni, pa vas misel na napovedan obisk vegana spravlja ob pamet že tedne pred samim obiskom?
Ne glede na neverjeten razcvet in porast veganstva, ki se hitro širi tudi med ponudbo restavracij, je veganstvo večinoma in večini še vedno španska vas, nekaterim pa tudi trn v peti.

Večina ima v glavi podobo nekoga, ki grizlja korenček, žveči zeleno solato in kopiči živali. Spet drugi v veganih vidijo samomorilce, ki si bodo zanko zategnili z manjkom beljakovin, nekateri pa dolgočasne in nadležne moraliste, ki želijo drugim vzbujati slabo vest ob mastenju s pečenko.

Resnica pa nikoli ni črno bela in veganstvo ni nobena izjema. Ker je ravno nepoznavanje tisto, kar vzbuja strah in posledično odpor, naj ta članek na kratko in hitro pojasni, kdo je vegan, kaj je in česa ne, kateri so razlogi, da se človek zanj sploh odloči in še marsikaj drugega.

Kdo je vegan?

Vegan je oseba, ki se je odločila prehranjevati izključno z živili, ki so rastlinskega izvora. Ali drugače- vegan se ne hrani z ničemer oz. z nobeno hrano, ki je živalskega izvora. Razlogi za takšno odločitev so različni, več o njih pa v nadaljevanju.

Hrana pa je zgolj začetek, saj se večina veganov nasploh odloča in osredotoča na življenjski stil, ki izključuje oz. zavrača uporabo stvari živalskega izvora. Konkretneje- če je bila oz. je prisotna karkšna koli krutost (uporaba ali izkoriščanje živali),  potem vegan tega ne bo uporabljal. Tako vegan ne bo nosil usnjenih in krznenih izdelkov, uporabljal kozmetike, ki je testirana na živalih, prav tako se bo izognil obisku oz. ogledu živalskih vrtov, dvobojev,…

Zveni precej hipijevsko, kajne? Vendar brez skrbi. Vegani povečini res nis(m)o ostanki kakih hipijev, ki objemali drevesa in hirali ob rastlinicah, pač pa ljudje z drugačnim pogledom na svet in predvsem drugačnim odnosom do živali.

Preberi več

Duhovnost in zdravje

Duhovnost in zdravje sta dimenziji v vsakem človeku, ki sta med seboj močno povezani in živita v premem sorazmerju. V življenju se srečujemo z vzponi in padci, s stresnimi situacijami na vsakem koraku. Delodajalci veliko pričakujejo od nas, profesorji na fakulteti še več. Pritiski se pojavljajo tudi v varnem zavetju kot je družina. Tako se psihično lahko močno izčrpamo, da zbolimo in ta bolezen se odraža na fizičnem telesu. Zavedati se moramo, da nismo ločeni v sebi, ampak smo povezana celota duše, telesa in duha. Danes pojem zdravja vse bolj razumemo kot harmonijo človekovih ravni.

zdravje

Po nekih prepričanjih in vse bolj prisotnih teorijah, naj bi bili sami odgovorni za vsako bolezen, ki se pojavi v našem telesu in se odraža tudi na psihičnem področju. Skoraj vsi ste že slišali za Skrivnost (The Secret) in Zakon privlačnosti. Telo (kot tudi vse drugo v našem življenju) naj bi bilo zrcalo naših misli in predstav. Tako si lahko prikličemo zdravje ali bolezen. Ta misel se po eni strani zdi čudovita, po drugi pa je grozno zastrašujoča, praviloma vodi čez nešteto ovir, stranpoti in navidez brezizhodnih situacij.

Preberi več

Banana

Kdo se spomni risanke Banananjam? V njej je nastopal Erik, čisto vsakdanji fant, ki je dobil super moči vsakič, ko si je privoščil banano. Morda je razlog prav v Eriku in njegovi novi moči po zaužiti banani ali pa (bolj verjetno) v sladki in kremni teksturi banan, da teknejo številnim posvetu. Po svoji priljubljenosti in uporabi so namreč v samem vrhu.

Kaj je torej takšnega na bananah, da se jim je nemogoče upreti- razen očitnega- slastnega in sladkega okusa, ki vabi in mami s svojo privlačno ter živahno barvo sonca.

Banana

Niso prijazne zgolj do brbončic, pač pa tudi do zdravja

Banane so skorajda superživila, s širokim spektrom zdravju in počutju prijaznih učinkovin:

Preberi več

Alternativna medicina – iridologija

Oči so organ iz katerega lahko razberemo marsikaj. Vidimo žalost, veselje, jezo, zasanjanost, zaspanost. Če je nekdo dober prodajalec, lahko hitro ugotovi, katero stranko bo premamil. Tudi igralci pokra radi nosijo očala, saj se bojijo, da jih bo pogled izdal. Seveda pa to ni vse. Iridologi iz naših oči razberejo še marsikaj drugega in sicer na podlagi določenih znakov predvsem v šarenici. Iridologi poskušajo na podlagi teh znakov ugotavljati v kakšnem zdravstvenem stanju se nahaja naše telo, kaj smo od bolezni podedovali in celo kaj nam se obeta v bodoče.

Zgodovina in razvoj iridologije

Že pred našim štetjem so Kitajci vedeli, da ima ovca zajedavce, če se ji v šarenici pojavijo temne črte. V Evropi so se pojavili prvi zapisi o tovrstnih opažanjih v 17. stoletju, če smo malce bolj natančni, leta 1690 v Dresdnu( Knjiga Chiromatica Medica, avtorja Philippa Mayensa). Začetnik iridologije je bil madžarski homeopatski zdravnik Ignatz von Peczely. Pri enajstih letih si je zlomil nogo in takrat je opazil, da se mu je na šarenici pojavil temen znak. Ko se mu je noga celila, so se čez ta znak risale svetle črte. Pozneje, kot zdravnik, si je vse te znake, ki jih je opažal na svojih pacientih zapisoval, ter na tak način ustvaril neke vrsto iridološko karto, katera je mu je bila v pomoč pri postavljanju diagnoz. Postal je znan kot » zdravnik, ki bere iz oči«. To je vzpodbudilo raziskovanje in razvoj iridologije in dandanes se z njo praktično ukvarjajo po celem svetu..

Po drugi svetovni vojni so se zdravniki opirali na iridologijo, saj je bila v tistem času že pomembna diagnostična metoda. Vendar je z ločitvijo uradne medicine od alternativne medicine, le-ta pristala na »napačni strani«. Število zdravnikov, ki se je z iridologijo ukvarjalo, je občutno padlo. Danes pa se tej metodi zopet obetajo boljši časi in sicer predvsem zaradi razvoja računalniških tehnologij in pristopov. Tudi raziskava, ki so jo delali v Južni Koreji( primerjalno študijo med uradno medicino in iridologijo), je veliko pripomogla, da ta metoda zopet prihaja na dober glas, kajti izsledki so bili izvrstni. Namreč, pokazali so, kako je mogoče s pomočjo iridologije mnoge bolezni napovedati vnaprej, ter jih s pravočasnimi ukrepi preprečiti, oziroma se jim izogniti.

Kako je sestavljena šarenica?

Šarenica je sestavljena iz dveh plasti. Spodnja plast je zelo temne barve, saj vsebuje zelo veliko pigmenta, zgornja plast (stroma) pa ga ima manj in je zato svetlejša. Barva oči je odvisna od količine pigmenta v vrhnji plasti.

Barva oči je odvisna od pigmenta v zgornji plasti- iridologija

Barva oči je odvisna od pigmenta v zgornji plasti- iridologija

Vlakna, ki se nahajajo v zgornji plasti, tvorijo različne vzorce. Odslikava delov našega telesa v očeh iridologi razlagajo tako, da se vse informacije, ki potujejo do možganov, širijo po optičnem živcu tudi v šarenico in tam nato povzročajo spremembe. Šarenica ali iris je v iridiološki karti razdeljena na več koncentričnih območij.

Preberi več

TOFI in preprosti nasveti za izboljšan življenjski stil

Ne, to ne bo še eden izmed tistih člankov, kako do idealne postave ali kako čim lažje izgubiti 5 kilogramov v tednu dni. Pa ne zato, ker bi imela kaj proti temu, ampak iz preprostega razloga, da je teh člankov resnično že preveč na družbenih omrežjih. Drugi bistveni razlog pa je ta, da ne podpiram hitrih diet in stalnega nadzorovanja kilogramov. Sama sem bolj pristaš zdravega načina življenja, kateri se po sami hrani popolnoma razlikuje od kvazi »uspešnih« diet. Ampak nič bat, tudi o tem kaj jesti, koliko in kako se gibati, da maščobe pretvorimo v mišično maso, ne bo govora (vsaj za zdaj še ne).

Ste že slišali za ameriški izraz TOFI? To je okrajšava za »Thin on the outside, fat inside«. S takšno oznako strokovnjaki označujejo ljudi, kateri so suhi, maščoba pa se jim nabira od znotraj, se pravi okoli notranjih organov. Poleg tega, da je debelost postal problem vse večjega števila ljudi, je to drugi največji problem. In dejansko sta si problema kar blizu. TOFI ljudje imajo pač to srečo, da se jim maščoba ne pokaže na zunaj. Kar pa ne pomeni, da živijo zdrav način življenja. Problem, vsaj po mojih trditvah, je ta, da se osebe katere so »navznoter debele« ne zavedajo, da dejansko ne živijo nič kaj bolj zdravo od tistih katerim se maščobne obloge vidijo. In ker mislijo, da nimajo takšnih problemov kot »debeluščki« se ne odločajo za spremembe (saj vsi vemo, da se za preobrazbo od nezdrave hrane k zdravi, odločajo večinoma ljudje, kateri prvoten cilj je izguba kilogramov. Šele kasneje pa pride do tega, da nam vse to pomaga k boljšem zdravju. Da ne posplošujemo, za tiste, ki se odločijo shujšati na zdrav način, ker želijo poleg izgube kilogramov preiti k zdravemu načinu in se zavedajo, da so hitre diete pogubne, pa en velik dodaten plus).

TOFI

Ker se nekateri ljudje po navadi niti ne zavedajo kako preprosto je uvesti nekatere zdrave navade v naš vsakdanjik, bom v nadaljevanju postregla z izredno enostavnimi nasveti, ki bodo vaše življenje vsaj za nekaj procentov naredile bolj zdravo in vas poskušale usmeriti na tisto tračnico, katera vodi do postaje »Zdravo življenje«.
Vaši organi vam bodo resnično hvaležni, prav tako pa se boste verjetno lahko otresli oznake TOFI.

Preberi več

CLOSE
CLOSE

Zdravo prehranjevanje
5 (100%) 1 vote