Fitnes oprema je zelo širok pojem in predstavljajte si, da ste tukaj sedaj vi! Po več mesečnem prepričevanju samega sebe ste se odločili telovaditi, odločili ste se, da je sedaj končno pravi čas, da začnete z vadbo. Stopite v fitnes center ali fitnes trgovino in gledate – fitnes oprema, ki je pred vami je zelo raznolika in pod pojmom fitnes oprema si niste niti predstavljali, da lahko sploh spada toliko manjših in večjih pripomočkov oz. naprav. Ne morete verjeti, saj je od takrat, ko ste bili še otrok in kjer sta bila na voljo le dva ali trije pripomočki minilo že veliko let. Fitnes oprema dandanes predstavlja praktično vsako napravo, to je sobno kolo, eliptik oz. orbitrek, tekalna steza, fitnes klop ali telovadna klop, veslaška naprava, fitnes rokavice, razni manjši fitnes priključki, elastike, trx trakovi, ravnotežne deske, kolebnice in še bi lahko naštevali.
Nekatera fitnes oprema je namenjena kardiovaskularni vadbi, druga fitnes oprema je namenjena kondiciji, vzdržljivost ali sami moči. Izbira in kategorije so različne. Zato je zelo pomembno, da se osredotočimo predvsem na to, katera fitnes oprema oz. pripomoček nam je najbolj všeč in na katerem bomo zagotovo telovadili. Ni priporočljivo, da izberemo tako napravo, ki nam bo kurila največ kalorij ali naprava, ki nam bo pomagal postati bolj fit ali še hujše, da kupimo takšno, za katero drugi pravijo, da je najboljša. V takih primerih vam skoraj zagotovo trdimo, da vaša vadba ne bo trajala prav dolgo. Prej kot slej boste našli kakšen izgovor, zakaj ne telovadite več. Zato je lahko vaša fitnes oprema najboljša in najbolj popularna, ampak če vam ne paše oziroma ste jo kupili, ker so drugi tako rekli, potem niste naredili najbolj pametne poteze za vas. Tako, da namesto, da izberete sobno kolo zato, ker ne obremenjuje toliko kolen ali eliptik, ki vam ga je priporočil vaš prijatelj, rajši poglejte kaj je vam všeč in kje bi vi radi telovadili.
Tako, da je najboljša fitnes oprema ali druga športna oprema tista, katero ste pripravljeni tudi največ uporabljati in ki vam je zelo všeč.
FITNES OPREMA – IZBIRA SAME NAPRAVE
V nadaljevanju vam bomo predstavili naprave, ki spadajo pod kategorijo fitnes oprema in kjer boste lahko sami presodili kaj bi bilo primerno za vas.
Tekalna steza
Tekalna steza porabi največ kalorij od vseh kardiovaskularnih naprav, ki jih imate na voljo v vašem fitnes centru ali telovadnici. Pri manj kot dveh kilometrih teka ali zelo hitre hoje lahko porabite že več kot 100 kalorij. Je pa res, da je lahko tekalna steza za tiste, ki imajo resnično preveliko telesno težo že preveč naporna in obremenjujoča za sklepe saj je udarna sila 3,7-kratna vaše teže in tako resnično lahko obremenjuje vaše sklepe in kolena.
Eliptik in steper
Fitnes oprema kamor spadajo eliptiki in steperji ne obremenjujejo toliko sklepov in kolen saj ni močnih udarcev na tla in so zelo dobra alternativa tekalnim stezam. Uporablja se jih stoje, kjer deluje veliko mišičnih skupin in je posledično tudi poraba kalorij zelo velika.
Sobno kolo
Sobno kolo je fitnes oprema, ki najmanj obremenjuje sklepe zato jo priporočamo tistim, ki imajo težave s koleni ali ki imajo resnično veliko prekomerno telesno težo. Vendar pa mora biti sobno kolo prilagojeno vašemu telesu. Saj se pogosto zgodi, da sobno kolo ni pravilno nastavljeno posamezniku, ki ga uporablja. To pomeni, da mora biti višina sedeža prava. Noge morajo biti na taki višini, da so vaša kolena rahlo upognjena ( za 5-10 stopinj). Preveč pogosto se zgodi, da ljudje sedijo prenizko in s tem se izvaja pritisk na kolena. Ker se pri tem obrat noge ne izvaja pravilno in v celoti, je zato tudi poraba kalorij manjša.
Na splošno pa sobno kolo v primerjavi z drugimi fitnes napravami kuri manj kalorij saj je potrebno prevoziti kar 6.5 kilometrov da pokurite okoli 100 kalorij.
Veslaška naprava
Fitnes oprema kamor spada veslaška naprava je prav tako zelo napredna kardiovaskularna vadba, kjer pogosto velja napačno mišljenje. Menimo, da delamo samo z zgornjim delom telesa, kar ni res. Ker izvajamo potiske z rokami, moramo z nogami prav tako potiskati naprej in nazaj, kar zahteva koordinacijo. Ta vadba prav tako zahteva uporabo trebušnih mišic, da podpirate in ščitite vaš hrbet. Ker deluje veliko mišičnih skupin porabite tukaj ogromno kalorij.
Slaba stran te naprave je, da je za veliko ljudi zelo neudobna in neprijetna. Ker gre za dodatno obremenitev ni primerna za tiste, ki imajo bolečine v križu.
Na kratko smo vam predstavili osnovni pojem fitnes oprema in kaj v osnovi spada sem. Zato vam priporočamo, da se še bolj poglobite v posamezno napravo, katero menite, da bi vam ustrezala.
Več lahko najdete tudi tukaj: http://www.fitnesshop.si/fitnes-oprema-2.html
