…ali smo morda le normalni. To vprašanje sem si postavljala neštetokrat, dokler ni bila želja po odgovoru tako silna oziroma nujna, da me je privedla do raziskovanja. Teoretične rešitve mi niso zadostovale, oz. zaradi mojega analitičnega duha, jih nisem sprejela.
Potrebovala sem trdne dokaze z oprijemljivimi strokovnimi izsledki. Tako sem zbrala nekaj gradiva, ki sem ga združila in z vami želim deliti moje ugotovitve in razmišljanja. Moji prvi korak je bila analiza pojma.
“Kaj je strah?”
Strah je reakcija na nekaj, v kar verjamemo, da je resnično.
Ali je ta strah realen ali namišljen je odvisno le od naše percepcije. V zgodovini so fiziološke spremembe (povišan srčni utrip, plitko dihanje, višji krvni tlak …), ki jih občutimo ob pojavu strahu, bile funkcionalne. Pračloveka je tako instinktivno odreagiranje obvarovalo pred nevarnostjo, kar je bil pomemben dejavnik za preživetje človeške vrste.
V današnjem času nismo pogosto soočeni z resnično ogroženostjo in ker se lestvica realnega strahu niža, se naša lestvica tesnobe in anksioznosti viša. Naš podzavestni um pa ne pozna razlike med namišljeno nevarnostjo in resnično, odzove se na enak način.
V situaciji, ko ste v mirnem okolju, bodisi doma, v družbi s prijatelji, v nakupovalnem centru, pred policami polnih dobrot. Vaše telo pa se odzove, kakor da ste v pragozdu, obkoljeni z divjimi zverinami. Fizični simptomi so identični!
“V redu, vendar zakaj strah tako ohromi, tudi takrat, ko ni resničnega razloga zanj?”
Našemu telesu ni nujen razlog, zakaj se je anksioznost pojavila. Lahko je posledica finančnih skrbi, lahko smo v določenem čustvenem obdobju.
S časoma so nakopičena čustva in negativni vzorci razmišljanja dober povod, da telo burno reagira tudi pred najmanjšo stresno situacijo. Odziv telesa na nakopičen stres lahko izzove tesnobo in občutek utesnjenosti. Na vsako misel ali scenarij, ki se nam porodi, bodisi da je to realna ali namišljena grožnja, telo reagira na enak način.
Vzrokov za ta nezavedni strah je še več, najmočnejši povzročitelj pa je stres. Stres privede do razdražljivosti in občutljivosti, kar nas privede do negativnega razmišljanja in končno do strahu. Temu pa neizogibno sledi tesnoba in pričakovanje najhujšega.
“V redu,…zdaj vem nekaj novega vendar, mi to kaj dosti ne koristi. Torej je strah enak ali doživljam realno grožnjo ali si stresno situacijo le podzavestno predstavljam, potenciram in jo dojemam več, kot ogrožajočo.”
“No kaj pa zdaj, kako naj zavestno, racionalno prisilim moj um, da se ne odzove tako drastično na vsakodnevne življenjske izzive?”
Pričakovano, bi zdaj sledilo navodilo oz. rešitev, vendar navedla bom prve prirojene, napačne odzive, ki jih najraje uporabljamo, pri soočanju z anksioznostjo. Take reakcije vedno pogosteje uporabljamo in s tem smo si ustvarili vzorec, ki nas je privedel, da navaden instinkt transformiramo v pravo grozo, moro, ki nam onemogoča v polnosti živeti življenja.
Naravni pristop oziroma odziv na paniko je pri veliki večini boj z njo. To so destruktivne odločitve vedenja. Odziv z bojem, zaradi dodatnega adrenalina, privede le do močnejših reakcij in dodatno povečanega stanja strahu.
Druga naravna odločitev je beg pred situacijo. Ta vas lahko zlahka privede do izolacije in odtujitve od okolja. Posledično in pri konstantnem sprejemanju tega modela reakcije, si utiramo pot do depresij, samomorilnih mislih, stanju brezupa, alkoholizmu, nasilju…
Torej, da bi se znebili napadov anksioznosti, moramo spremeniti svojo reakcijo in zamenjati instinktiven odziv boja ali bega.
“S čim le?”
Pozorno zdaj, nasvet je zelo nekonvencionalen, nenavaden, vendar učinkovit.
Nadomestite zavedanje, namesto da bi se borili z občutki, jim enostavno dovolite, da so prisotni. Inovativnost v postopku (v celoti opisan v knjigi) je korak, ki od vas zahteva celo potenciranje negativnih občutkov.
Le z enostavnim sprejemanjem tega preprostega načina razmišljanja, da anksioznosti ne zatirate, vendar le dovolite si, da je trenutno prisotna in da je tu le z namenom, da vas zaščiti.
Znan citat švicarskega psihiatra, psihologa in filozofa Carla Gustava Junga (1875–1961): “What you resist persists.”
Kar bi lahko razložili tako, da čemur posvečamo največ pozornosti, oziroma čemur se najbolj upiramo, ravno tega največ prikličemo.
Celotni potek kako si to dovolite, lahko preberete v priročniku Anksioznost in moja pot iz nje, ki vam ga brezplačno podarjam.
“A je to vse?”
Obstaja še nekaj otipljivejših nasvetov, ki bazirajo na prehrani in jih podrobneje razkrivam in opisujem v knjigi. Vnašanje nekaterih snovi v obliki hrane v naše telo, znatno pripomore k pojavu nerazložljivega strahu in anksioznih stanj.
Navajam le enega, umetno sladilo aspartam. To sladilo, verjeli ali ne je prisotno skorajda povsod in ga večina uživa na dnevni ravni. Prisotno je v dietnih sodah in drugih brezalkoholnih pijačah, instant zajtrki, bonboni, žiti, žvečilnimi gumiji brez sladkorja, kakao mešanicami, zamrznjenih sladicah in sladicah z želatino, sokovi, odvajali, žvečljivih vitaminskih dodatkih, mlečni napitki, farmacevtskih zdravilih in dodatkih, v namiznih sladilih, čajih, instant kavah in jogurtih.
V evropskem sistemu označevanja aditivov nosi oznako E951.
Neverjetni so izsledki raziskave o pojavu anksioznih stanj, pri uporabi omenjenega umetnega sladila. Navajam nekaj podatkov (FDA javno objavljena raziskava):
Od 551 anketiranih oseb je kar slabih 40 % poročalo o omotičnosti, dobrih 20 % o močni razdražljivosti, dobrih 20 % o izrazitih anksioznih napadih, 16 % o povišanem srčnem utripu.
Poleg umetnega sladila, so v knjigi navedeni tudi ostali dejavniki, ki »enkratno« pripomorejo k občutku nepojasnjenega strahu in tesnobe.
Če vas tematika zanima, si lahko brezplačno preberete več v priročniku »Anksioznost in moja pot iz nje«
Nenazadnje je pomembno, da svoje strahove ne jemljemo preveč resno in jih ne poistovetimo z našo osebnostjo, naravo ali karakteristiko.
Življenje je prelepo in škoda ga ne izkoristiti maximalno…. razlog strah…odpade!
Neprecenljivo je tudi zavedanje, da niste čudni, nemočni ali mehkužni, vsakdo izkusi anksiozna stanja, VSAKDO! Nikakor niste sami.
Da potrdim to dejstvo je na koncu priročnika tudi izpoved znane osebnosti z enakimi izkušnjami!
Torej kako boste zaključili? Niste sami, niste čudni, začnite živeti življenje, ne pa o njem samo sanjariti, še najmanj pa ne dovolite, da strah ohromi in vam prepreči živeti na polno.!
Priročnik Anksioznost in moja pot iz nje, lahko prenesete na strani SnapToPrint, kjer ga dobite popolnoma brezplačno, (redna cena priročnika je 22€). Najdete ga na: https://www.snaptoprint.net/uncategorized/anksioznost-prirocnik-preberi-brezplacno
