Zdravje je bilo in vedno bo najbolj cenjeno stanje telesnega in duševnega počutja. Dejstvo je, da si ga vsi želimo in po njem hrepenimo. Šele, ko ga izgubimo ali nam je to vzeto pa začnemo razmišljati kako bi si ga povrnili. Takrat smo za to pripravljeni narediti prav vse.
Naj na tem mestu povem nekaj čisto enostavnega in direktnega: zdravje je zaklad in srečni smo, če ga imamo. Žalostno je, da ga najbolj cenimo takrat, ko imamo ob sebi nekoga, ki je bolan. Takrat nas je včasih kar malce sram, ko pomislimo s kakšno močjo in pogumom se tisti nekdo prebije skozi dan, mi se pa s svojim zdravjem skoraj, da ne igramo.
Zato vam polagam na srce: samo zdravje vam omogoča, da v življenju opravljate vse tisto s čimer imate trenutno opravka. Ne zapravljajte ga in bodite hvaležni, da ga imate. Marsikdo ga namreč nima.
In kakšne so navade tistih, ki redko zbolijo? Takšne:
- Zadostno gibanje.
Naše telo je ustvarjeno za gibanje zato izkoristimo možnosti, ki so nam dane. Hodimo, telovadimo, plešimo, vpišimo se na aerobiko, tecimo. Ni pomembno kako in kdaj važno je, da začnemo. Sedenje slabo vpliva tako na telo kot duha zato poskusimo biti čim več v gibanju, četudi to pomeni zgolj menjavo dvigala za stopnice.
- Sposobnost odpuščati ljudem, ki nas jezijo.
Sovraštvo, zamere in frustracije povzročajo stres, ki bolj kot drugim škodi nam samim. Stres deluje na telo kot vnetje, škodljiva posledica tega pa se pokaže kot bolezen. Zato poskusite odpustiti vse slabo, zaprite to poglavje življenja in odprite vrata pozitivnim stvarem in ljudem.
- Zmanjšanje velikosti obrokov nezdrave hrane.
Obroki, ki jih danes zaužijemo so kar od tri do petkrat večji kot so bili desetletja nazaj. Seveda je skoraj nemogoče zahtevati, da popolnoma opustimo nezdravo hrano. Dovolj pa je že, če zmanjšamo njihovo količino. Namesto dveh kosov torte pojejmo enega, namesto drugega pa jabolko.
- Preventivni zdravstveni pregledi.
Bolje preventiva kot kurativa saj poznate kajne? Vsako bolezen je dobro in potrebno odkriti in zatreti na samem začetku. Nasvet: Skrbite za svoje telo vsaj tako pogosto, kot vzdržujete svoj avto.
- Dovolj spanca.
Telo se obnavlja, osvežuje in poživlja med spanjem, ki ga naše telo potrebuje vsaj od šest do osem ur na dan. Posledice pomanjkanja spanca so lahko stres, depresija, bolečine. Poskušajmo te posledice preprečiti tako, da si privoščimo čim več krepčilnega spanca.
- Zastavljanje stalno novih nalog.
Možganom je treba dajati vedno znova nove naloge, da so prisiljeni delovati. S tem se lahko bistveno zmanjša tveganje za težave v starosti, kakršni sta na primer alzheimerjeva bolezen in demenca. Dovolj je, da te vsakomesečne novosti (npr. preizkušanje govora angleščine, joga, kvačkanje, igranje nove družabne igre itd.) vsaj enkrat poizkusimo. Če nam niso dovolj všeč pa jih preprosto opustimo.
- Skrbite za svojo moč in gibljivost.
Brez moči in mobilnosti se ni mogoče gibati. Kar 70 % sedemdesetletnikov nima dovolj moči, da bi sami vstali s tal. Nasvet: Skrbite, da boste vedno imeli dovolj moči, da s tal vstanete sami.
- Vsakodnevni smeh.
Kako je mogoče, da se je naša družba preprosto pozabila iskreno nasmejati? Smeh pozitivno deluje na regenerativno sposobnost telesa. Zato načrtno poskrbite za krčenje trebušnih mišic. Pojdite si ogledat komedijo, preberite šalo ali pa se smejte kar tako.
- Preživljanje časa z ljudmi, ki vam veliko pomenijo.
Večina bolnih ljudi ne mara svoje službe in je osamljenih. Da se temu izognete ne odrivajte stran ljudi, ki so vam blizu zaradi dodatnih in morda tudi nepotrebnih obveznosti in si načrtno vzemite vsak dan nekaj časa, da z družinskimi člani in prijatelji preživite kvaliteten čas. Konec koncev kaj drugega kot prijateljstvo in ljubezen pa nam na koncu ostane?
- Soočanje z zasvojenostmi.
Če smo z nečem zasvojeni pomeni, da se čezmerno posvečamo neki dejavnosti, stvari ali človeku. Poznamo več vrst zasvojenosti, vsaki pa je skupno to, da pretirano ukvarjanje z nečem škodi tako nam kot našemu družabnemu življenju. Zato poskušajte biti iskreni do sebe in kritično presodite in pomislite s čim se pretirano ukvarjate? Nato zavestno zmanjšajte čas, ki ga porabite za to.
- Preživljanje časa samim s seboj.
Vsak dan je treba vsaj 10 minut posvetiti samo samemu sebi. Meditirajte, dihajte, molite, privoščite si toplo kopel ali pa si govorite pozitivne misli.
- Zavestna hvaležnost.
Veliko ljudi ni nikoli zadovoljnih z ničemer. To jih dela slabe volje in depresivne ter izredno kritične do sebe in drugih.
Zato vam svetujem: Vsak dan pomislite vsaj na tri stvari/ljudi/dejanja na/za katere ste hvaležni. Ne veste, za kaj bi naj bili hvaležni? Kaj pa za današnji dan, za svoj vid, za pitno vodo in za pomlad? Nobena od teh stvari namreč ni samoumevna.
Ker je zdravje izrednega pomena tako za nas kot za naše bližnje je torej pomembno, da smo usmerjeni v njegovo ohranjanje in krepitev. Kot velika ljubiteljica sladkih dobrot sem se odločila, da začnem pripravljati sladice brez slabega predelanega sladkorja. To odločitev sem v prvi vrsti sprejela zaradi svojega sina, ki mu želim čim bolj približati zdravo, pestro in raznovrstno prehrano. Tako se je rodil blog Mali sladkosned (http://malisladkosned.blogspot.si/ ) na katerem lahko najdete sladice brez sladkorja primerne tako za dojenčke kot za odrasle.
Pa veselo sladkanje!
