Naše telo in um se zelo dobro poznata. Sta kot zakonski par ali kot sodelavca v službi, ki vesta, kaj bo drugi rekel, še preden ta odpre usta. Zelo dobro razumeta drug drugega in dalj časa ko sta skupaj, večje je njuno medsebojno poznavanje. Kadar se prepirata, to počneta oborožena z vsemi bolečinami in uničujočimi informacijami. Posledice boja so lahko katastrofalne. Če začneta um in telo delati drug proti drugemu, nastane duševni, čustveni in telesni kaos. V takšnem kaosu um prevzame negativne misli, telo mu sledi in onemogočena je sleherna možnost, da bi mehanizmi telesa sami preprečili bolezen.
Izhod iz tega stanja je zelo težak, kajti bolj ko tonemo vanj, bolj so stene, ki se jih hočemo oprijeti, strme. Toda oba, um in telo, imata svoje samoozdravitvene mehanizme, ki se sprožijo, kadar je to potrebno. Zato nam nikoli ni treba iskati pomoči od zunaj, saj smo samo mi tisti, ki smo se sposobni ozdraviti. Način, kako se spopadamo z največjimi težavami v svojem življenju je odvisen od količine zaupanja, ki ga imamo v lastne sposobnosti.
Včasih je položaj takšen, da se zdijo vsi izhodi iz njega zaprti. To je za nas lahko zelo pomenljivo sporočilo. Vse poti so nam zaprte, ker v resnici ne vodijo do rešitve, ki nam dejansko leži tik pred nosom, samo prepoznati jo moramo. Mogoče smo se spravili v takšen položaj zato, da bi ponovno oživili iskrice svoje duhovnosti, ki so bile dolgo časa zakopane globoko pod površino zavesti in zato povsem nedejavne. Kadar sta emocionalno in mentalno telo neuglašena s fizičnim telesom, lahko izkoriščanje teh notranjih moči pripelje do neverjetnih rezultatov. Če um lahko povzroči zelo hudo stanje telesa, potem ga lahko tudi pozdravi.
Samozdravljenje lahko ponovno vzpostavi temeljno ravnovesje organizma, ki je bilo zaradi čustvenih pretresov porušeno. S tem ko pošilja ljubeče žarke zdravilne energije v naš celoten sistem, nam pomaga najti pot nazaj k naši duhovnosti.
Meditacija je stanje mirovanja, mirnosti in spokojnosti vsaj nekaj minut dnevno. Meditira lahko vsak, kjerkoli in kadarkoli. Predstavlja kotiček, kamor se lahko zatečemo, kadar se moramo umiriti, razmisliti o problemu, dobiti novo idejo ali se oddahniti po napornem dnevu. Meditacija nam da, kar mislimo, da potrebujemo. Pomaga nam do zaupanja v lastne sposobnosti, predstavlja možnost, da postanemo tisto, kar smo vedno hoteli…
Deset minut dnevno za raziskovanje lastne notranjosti in odkrivanje svojih moči je največje darilo, ki si ga lahko damo. Priporočeno je, da se takoj po zaključeni meditaciji zapiše misli, ki se nam porodijo. Omenjeni postopek predstavlja del vaj za samokontrolo, saj spoznamo, koliko smo se naučili v vmesnem času in koliko bolj zaupamo svojemu notranjemu glasu. Tako bomo natančno vedeli, kje se nahajamo pri odkrivanju svojih notranjih moči.
UČENJE MEDITACIJE
Eden izmed glavnih nesporazumov v zvezi z meditacijo je, da se mora naš um popolnoma izprazniti kakršnihkoli misli, medtem ko negibno in z zaprtimi očmi sedimo v tišini ter čakamo, da se bo zgodil čudež. Ko se prvič usedemo v tišini in meditiramo z namenom, da bi si izpraznili zavest, se zgodi ravno nasprotno. Na vsem lepem se začnemo zavedati vseh mogočih misli, ki nas vodijo v najrazličnejše smeri. Pustimo jim, da se pretakajo in grejo, kamorkoli želijo. Sčasoma opazimo, da nas potem, ko odstranimo vse fizične meje ter mentalne in emocionalne blokade, v celoti vodi izključno naša duhovna energija. Na ta način nam meditacija pomaga najti pot k samospoznanju.
Vztrajamo pri meditaciji in se je ne lotevamo z vnaprejšnjimi predstavami, ker bomo razočarani; pričakujemo vse ali nič. To spokojno in razmišljujoče stanje je eden najučinkovitejših naravnih darov, kar jih imamo. Bolj ko ga uporabljamo, večji so rezultati.
MEDITACIJSKE TEHNIKE
Obstaja veliko različnih tehnik meditacije. Ker smo si kot posamezniki med seboj različni, ve vsak zase katero pot bo izbral. Ni pomembno, kako meditiramo, pomembno je, da meditiramo.
Najpomembnejše je, da se sprostimo in dovolimo stvarem, da se zgodijo same od sebe.
KJE MEDITIRATI
Meditiramo lahko na kateremkoli mestu in v kateremkoli položaju, le da se udobno počutimo. Pred tem preprečimo zvočne motnje (ugasnemo radio, televizijo, telefon …). Ko meditacijo popolnoma obvladamo, varnostni ukrepi postanejo nepotrebni, saj sami samodejno izključimo svoje zaznavanje. Veliko ljudi pa je tudi ugotovilo, da je zanje najbolj učinkovita vodena meditacija, kar pomeni, da jih nekdo vodi skozi posamezne korake.
MEDITACIJA IN DIHANJE
- Zadihamo počasi, z dolgimi vdihi in izdihi, da upočasnimo hitrost svojega uma in telesa, kar nam pomaga pri sproščanju. Vajo ponavljajmo vsaj štiri minute.
- Zelo počasi vdihnemo skozi nos. Nadaljujemo vdih, tako da potegnemo vase toliko zraka, kot ga je brez naprezanja še mogoče. Čutiti moramo, kako se prepona širi in pljuča polnijo z zrakom.
- Ko so pljuča polna, pričnemo zelo počasi izdihovati skozi usta, ne da bi pri tem stiskali prepono. Izdih naj bo dolg ter čim bolj počasen in sproščen. Pazimo, da tudi to izvedemo brez naprezanja.
- Ponovimo opisane korake; povečujemo število ponavljanj do meje, ki se zdi za nas najugodnejša. V idealnem primeru zadostujejo štiri ponavljanja. Da jih bomo dosegli. Bo morda trajalo več tednov ali pa samo par dni.
