Preberite.si

Kofein je ena najbolj razširjenih razvad na svetu. Prav tako je tudi zelo pogost dejavnik tveganja za nastanek določenih kroničnih obolenj v kombinaciji z drugimi razvadami. Eden od najbolj priljubljenih predstavnikov kofeina je kava. Mnogim predstavlja pogoj za začetek dneva. Zaradi dnevnega rituala kot je jutranja kava, omejitev le te v nosečnosti predstavlja velik izziv.

Vpliv kofeina

Kofein je diuretik, kar pomeni da izzove povečano izločanje vode z telesa kot je običajno. S tem se izgubljajo hormoni in druge snovi, ki so med nosečnostjo zelo pomembni. Prav tako vpliva na prenos snovi preko posteljice do otroka. To pomeni, da se bo vsrkalo manj železa in kalcija v otrokov krvni obtok, kar pa lahko privede do motenj v rasti in razvoju ter prirojenih okvar. Poškodbe na plodu se lahko kažejo že pri količini nad 300mg odmerka kofeina, to so 3 skodelice dnevno. Ugotovili so, da je 1 skodelica kave na dan še priporočljiva, vendar je vsekakor bolj zaželjeno uživanje brezkofeinske kave.

Ker sta krvna obtoka matere in otroka povezana, je pomembno vedeti, da plod občuti vse spremembe krvnega tlaka in mineralov v krvi matere, to pa vsekakor vpliva na njegov razvoj. Kofein ostaja v organizmu matere 11ur, v organizmu ploda pa se čas za 9-krat poveča.

Po drugi strani ima kofein lahko tudi dobre lastnosti. Poveča metabolizem, zmanjša nastanek sladkorne in kardivaskularne bolezni ter nam izboljša pozornost na stvari v okolici. Vsekakor pa je njegovo dobro delovanje odvisno od količine, ki jo zaužijemo.

Vpliv na dojenje

Z dojenjem in posledično sproščanjem hormona prolaktina, je proizvodnja mleka ciklična. Kolikor dojenček poje, toliko mleka se naj bi ponovno proizvedlo. S tem se v mleku nahajajo tudi snovi, ki jih je mater zaužila. Izredno je pomembno, če že imamo razvade v času dojenja, da jih omejimo, saj zelo vplivajo na dojenčka. Kofein se namreč nabira v njihovem telesu, kar pa povzroči nemirnost, budnost in razdražljivost, saj se do 4.meseca sam ne more dobro spopasti z njim.

Ostale negativne lastnosti

Kofein lahko povzroči odvisnost, kar se odraža v psihični in fizični oslabelosti ter nezmožnosti koncentracije do prve doze v dnevu. Prav tako se poveča možnost za povišan krvni tlak in vazokonstrikcije (skrčenje žil). Kot smo omenili, poveča izločanje urina in zmanjša kontrolo finih motoričnih gibanj.

V nosečnosti lahko privede še do prezgodnjega rojstva, fetalne smrti ali splava.

Kako premagati razvado?

Sprva je dobro, da dnevno količino zaužitega kofeina zmanjšamo, saj lahko nagle spremembe ustaljenih navad telesu predstavljajo izjemen napor. Potem je priporočljivo, da napitke ki vsebujejo kofein, zamenjamo s tistimi, ki ga ne vsebujejo, a nam vseeno dajejo energijo in nas osvežujejo. Poleg tega je potrebno skrbeti za hidracijo in počitek, kar nas napolni z energijo.

V razpredelnici se nahajajo živila, ki vsebujejo kofein. Zapisana je tudi vsebnost na količino.