Iako ne mislite tako, artroza je ta koja pogađa milijune ljudi diljem svijeta. Što je uopće artroza? To je kronična bolest kod koje dolazi do degeneracije zglobne hrskavice. To dovodi do boli i oteklina, kao i ograničene pokretljivosti zglobova. Više o tome što je artroza i kako je liječiti možete pronaći na web stranici Smrekovit.net.
Zašto je tjelesna aktivnost važna?
Jasno je da tjelesna aktivnost vodi boljem blagostanju. Isto vrijedi i za ublažavanje boli i poboljšanje pokretljivosti kod artroze. Tjelesna aktivnost u ovom slučaju jača mišiće i time daje dodatnu potporu i stabilnost. Redovito vježbanje stoga smanjuje ukočenost zglobova i poboljšava njihovu funkcionalnost.
Preporučene vrste vježbi
Artroza je zdravstveno stanje koje se može ublažiti uz pomoć raznih vježbi. Neki od njih su:
- Vježbanje: Vježbanje s utezima ili korištenje vrpci za vježbanje pomaže u jačanju mišića oko zglobova. Jaki mišići pružaju dodatnu potporu i smanjuju stres na zglobovima.
- Vježbe ravnoteže: Vježbe za poboljšanje ravnoteže i koordinacije, poput stajanja na jednoj nozi ili izvođenja raznih stabilizacijskih vježbi, pomažu u sprječavanju padova i ozljeda koje su česte kod ljudi s artrozom.
- Vježbe istezanja: vježbe istezanja ključne su za održavanje pokretljivosti zglobova. Redovito izvođenje vježbi istezanja može smanjiti ukočenost i povećati raspon pokreta.
Savjeti za sigurno vježbanje
Važno je s vježbama krenuti postupno i polako. Na taj način smanjujete rizik od ozbiljnih ozljeda. Također, uvijek je važno slušati svoje tijelo kod ovakvih stvari. Ako osjetite bol tijekom vježbanja, prekinite vježbanje i posavjetujte se s liječnikom. Ali ako vam vježba ne uzrokuje bol, pokušajte je uvrstiti u svoju dnevnu rutinu. Redovito vježbanje, čak iu kraćim vremenskim intervalima, učinkovitije je od povremenog intenzivnog treninga.
Ako se borite s bolovima poput artroze, vjerujte da je tjelesna aktivnost prava odluka za vas. Naravno, važno je posavjetovati se s liječnikom prije početka vježbanja. Za više informacija o samoj bolesti posjetite web stranicu Smrekovit.net i upoznajte prirodni način ublažavanja bolova.
