Zakaj se pravzaprav koža guba in prehitro stara, in kako lahko to upočasnimo? Zaskrbljeni pred ogledalom opazujete gubice in širjenje linij na čelu. Z zavidanjem lahko opazite ljudi, kateri tudi v zrelih letih ohranjajo kožo bolj mlado, z mnogo manj gubic. Vsem tem je skupno nekaj in sicer dosledna skrb za kožo in določena rutina, ki preprečuje prehiter nastanek gub in propadanja kolagena. In taka nega res ni zahtevna.
Če ste v dvajsetih ali tridesetih letih imate še ogromno časa, da ohranite vašo kožo čim bolj mlado s tem, da delujete preventivno. A bitka tudi v zrelejših letih ni izgubljena. V naslednjih točkah boste odkrili tiste najbolj pomembne načine, da boste ohranjali svojo kožo bolj zdravo, mlajšo in preprečili prezgodnji nastanek gubic. Slediti tem ravnanjem res ni težko!
Zaščita kože pred soncem
UV-A žarki sonca so najbolj odgovorni za prezgodnje staranje kože in nastanek gubic ter tudi pigmentnih madežev. Mimogrede, UV-B so tisti, ki vam poleti povzročijo opekline in so tudi nevarni za trajne posledice na koži. Oboji so prisotni vsak dan v letu. Resne posledice žarkov so poleg neprijetnih estetskih sprememb lahko tudi večja dovzetnost za poškodbe, občutljivost in celo rakava obolenja kože. Praktično vsaka skrb naj se začne pri dosledni zaščiti pred soncem.
Sončni UV žarki dejansko poškodujejo tiste celice kože, ki skrbijo za obnovo povrhnjice in globljih plasti kože. Ko imate 20 ali 30 let, je vaša koža sveža in manj prizadeta. Kasneje v življenju pa se pokažejo posledice tako imenovanega “foto-staranja”.
Koristi zaščite pred soncem ne boste videli takoj ali naslednje mesece vendar je nujno potrebna za zagotovitev zdravih celic kože, upočasnitev propadanja kolagena in elastina.
Zaščita pred soncem vsebuje dve stvari:
1. Fizično zakrivanje obraza in drugih delov telesa.
Ne izpostavljajte se soncu, še posebej močnemu. Nosite pokrivala (široki klobuki niso samo modna muha, ampak dejansko ščitijo vaš obraz), bodite pozorni da imate pokrite tudi druge dele telesa, predvsem ramena in vrat, poleti na plaži pa se zadržujte v senci. Če vas skrbi vitamin D, vas lahko pomirimo, saj je tvorba vitamina D zadostna že ob 10 minutnem nastavljanju soncu dnevno.
Ali ste vedeli? Da bi bili poleti na plaži popolnoma zaščiteni pred soncem, bi morali po mnenju dermatologov, porabiti vsaj polovico sončne kreme dnevno.
2. Nanos vlažilne kreme z zaščitnim faktorjem v vsakem letnem času, vsak dan
S tem ne mislimo samo sončne kreme, ko ste poleti na plaži, temveč ob vsakodnevni negi, ko kožo vlažite. Uporaba vlažilne kreme z dodanim faktorjem vsaj 10 ali 15 vsak dan, vam bo bolj koristila kot kakršna koli krema proti gubam v prihodnosti. Zakaj vedno vsak dan? Ker UV žarki z lahkoto prodrejo tudi skozi oblake in ker je pomladno sonce, čeprav je sevanje manjše, prav tako škodljivo za nezaščiteno kožo. Poškodbe se ne vidijo takoj, ampak se pokažejo čez leta.
Kako lahko preverite, v kolikšni meri je vaša koža na obrazu že prizadeta? Preverite kožo na delih telesa, katere imate običajno zakrite, na primer prsa ali trebuh, in jo primerjajte s kožo na obrazu. Tam bi morala biti bolj bela, enakomerne barve in manj zgubana.
Zakaj nanos vlažilne kreme? Dovolj vlage v koži bo poskrbelo, da bodo izrazne linije (na čelu, ob kotičkih ust) bolj polne, gubice pa manj izrazite. Še toliko bolj pomembno je to, če imate bolj suho kožo, ki sama ne proizvaja dovolj maščobe. V nasprotju s suho kožo, pa ima mastna koža dovolj vlažnosti, zato se nanjo lahko nanese krema z lažjo teksturo, ki vseeno vsebuje zaščitni faktor pred soncem. Če imate mastno kožo imate eno prednost, namreč takšna koža je običajno bolj napeta in manj zgubana. Če ima vlažilna krema zaščitni faktor je to običajno navedeno s kratico SPF (sun protection factor). Na primer SPF20.
Primer škodovanja sonca v praksi
UV-A žarki prodrejo skozi oblake in tudi stekla v avtomobilih, kjer povzročajo škodo na obrazu voznika. Voznik tovornjaka, William McElligott, je v svoji 25 letni karieri zaradi načina dela prejel veliko sevanja samo na levi strani obraza. Zato je njegov obraz razbrazdan in naguban mnogo bolj na eni, kot na drugi strani.
Sliko lahko vidite na tej povezavi: http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMicm1104059
Izbira vlažilnih krem
Kot ni vseeno kaj vnesete v telo s hrano, tako velja tudi pri nanosu sestavin na kožo. Če se strinjate da je prehrana bogata z vitamini zdrava, potem prenesite še to mišljenje na uporabo krem. Da bo zgled vaših “morebitnih” gubic manjši in nega popolna, izbirajte kreme na podlagi naslednjih vsebnosti:
Antioksidanti in kvalitetni vlažilci
Izbira kreme je malce težja naloga in nikakor se ne zadovoljite s prvo kremo, ki obljublja čudeže.
Antioksidanti so tako pomembni v kozmetiki, kot so vitamini in minerali v prehrani. Antioksidatni so različni vitamini (A,E,C), likopen, izvleček grozdja, izvleček granatnega jabolka. Če jeste raznovrstno zelenjavo, poskrbite tudi za nanos razno vrstnih antioksidantov na kožo ker ne potrebujete samo enega vitamina. Antioksidanti ščitijo kožo pred tanjšanjem in propadanjem kolagena. Pomagajo pri obnavljanju, da koža ostaja napeta in čvrsta, pri celjenju kože pri poškodbah od sonca ali slabe nege.
Antioksidanti so za dnevno nego kože nujno potrebni in brez njih ni dobre kreme proti gubam!
Da krema dovolj globoko vlaži in kvalitetno vlaži kožo, mora vsebovati tudi kvalitetnejše “vlažilce” in olja. Mednje spadajo predvsem hialuronska kislina ( Sodium hyaluronate). Pomembne so tudi maščobne kisline, glicerin, natrijev PCA(sodium PCA), proteini pšeničnih kalčkov, ceramidi ali lecitin. Zelo cenjena so mandljevo, jojobino ali arganovo olje, ki tudi vsebujejo vitamine in minerale.
Dobra krema vsebuje kombinacijo naštetih sestavin in ne samo eno. Vedno bodite pozorni tudi na tip kože, za katerega je krema formulirana.
Kje pogledam kaj vsebuje krema?
Po zakonu, mora vsak kozmetični izdelek imeti deklaracijo. Označujemo jo z INCI, sestavine ali ingridients. INCI je kratica za International Nomenclature of Cosmetic Ingredients (mednarodna nomenklatura kozmetičnih sestavin). Sestavine so navedene z mednarodnimi imeni.
Primeri navedb: Vitamin E (tocopherol), Vitamin B (niacinamide), Vitamin C – ascorbic acid, lycopene – izvleček paradižnika, sodium PCA, hialuronska kislina ( Sodium hyaluronate), jojobino olje (simmondsia chinensis seed oil)…
Življenjski stil: Kajenje in pitje čezmernih količin alkohola
Predstavljajte si svojo kožo kot večplastno strukturo, kjer so čisto spodaj v podkožju mlade celice, bolj na površju pa starejše, ki počasi odmirajo a hkrati ščitijo pred zunanjimi vplivi. Spodnje plasti se neprestano obnavljajo in zagotovijo da se poškodovana povrhnjica prenovi.
A kajenje in čezmerno pitje alkohola, ter tudi UV žarki, povzročajo oslabljeno obnavljanje kožne strukture. Kajenje samo preprečuje celicam ohranjati zadosti vlage in pripomore k starostnim pegam. Vpliva pa tudi na keratin v celicah, kar na koncu povzroči tudi propadanje kolagena in naša koža se povesi, nastanejo gubice in izgubi se elastičnost.
Vsekakor ne pravimo, da se takoj odpovejte vsemu nezdravemu, a vendar razmislite, kako bi lahko zmanjšali ali postopoma opustili slabe navade. To bo dolgoročno koristilo telesu, kondiciji in tudi zunanjemu zgledu.
Na kratko smo vam želeli orisati problem propadanja kožne strukture in kakšna je najbolj učinkovita skrb za vašo kožo, da boste imeli manj gubic in nepravilnosti, v prihodnosti in že danes. Vsaka, še tako oslabljena koža, lahko z učinkovito nego ponovno zasije v najboljši meri kot je to še možno.
Prispevek smo pripravili:
Likopen Kozmetika – kozmetika z organskim likopenom. Oglejte si naše kakovostno formulirane vlažilne kreme za različne tipe kože. Vse vsebujejo tudi zaščito pred soncem SPF, hialuronsko kislino in najboljše antioksidante. Obiščite nas na : http://likopen.si/kreme-proti-gubam-in-staranju
Viri: The formation of wrinkles caused by transition of keratin intermediate filaments after repetitive UVB exposure. Sano T1, Kume T, Fujimura T, Kawada H, Moriwaki S, Takema Y.
Unilateral Dermatoheliosis, Jennifer R.S. Gordon, M.D., and Joaquin C. Brieva, M.D.N Engl J Med 2012; 366:e25 April 19, 2012 DOI: 10.1056/NEJMicm1104059
β-Carotene and other carotenoids in protection from sunlight., Stahl W1, Sies H.
