Ste že slišali za rek, ki pravi, da vaše današnje misli kreirajo resničnost? In da pozitivne misli naredijo pozitivno življenje?
Če bi me vprašali, kaj je vizualizacija, bi vam lahko podala vrsto znanstveno zakompliciranih izrazov, ko pa bi končala z razlago, bi vedeli manj, kot veste sedaj. Torej bom zakomplicirane izraze pustila ob strani in vam razložila na čisto preprost način. Vizualizacija je tehnika, ki se uporablja za doseganje ciljev s pomočjo naše domišljije. Ko si predstavljamo neko določeno situacijo, ki se nam obeta v prihodnosti, želimo, da se ugodno izteče. Da pa bi se to zgodilo, se potopimo v svojo domišljijo in si s pozitivnimi mislimi zamišljamo potek dogodkov.
Moč vizualizacije je dobro znana. Ni samo ogrodje za dosego ciljev, temveč se uporablja tudi v medicini kot priprava bolnikov na kirurški poseg, za krepitev učinka kemoterapije ter drugih zdravstvenih stanj. Poleg tega jo uporabljajo tudi športniki in kulturniki pred nastopi in tekmovanji. Pa ne mislite, da vam zaradi tega ni dosegljiva!
Vsakdo vizualizira, pa če se tega zaveda ali ne. Vizualizacija se pojavlja tudi v obliki sanjarjenja in notranjega govora. Saj se pogovarjate sami s sabo, kajne?
Kako torej vizualiziramo?
Pred očmi se nam pojavljajo podobe, ki so za nas skoraj kot resničnost. Te notranje predstave v nas sprožijo pozitivna ali negativna čustva, a le pozitivna čustva so tista, ki nam dajejo motivacijo in notranjo moč za dosego ciljev.
Zavestno vizualizirati je malce težje kot se prepustiti sanjarjenju. No, ne zahteva posebnega napora, vendar je koncentracija ključnega pomena. Pomembno je tudi, da ste sproščeni. Lahko bi skoraj rekli, da gresta meditacija in vizualizacija z roko v roki, čeprav so med njima očitne razlike. Več o tem pa kdaj drugič.
Najprej se posvetimo sproščanju telesa. Poiščemo si miren kotiček, ležemo in zapremo oči. Poskušamo se sprostiti. Za večjo učinkovitost si lahko oblikujemo stavke, na primer:
”Moje roke so sproščene.”
”Sproščam napetost v stopalih.”
Tako naredite s celim telesom. Začnite pri glavi in nadaljujte po vsem telesu do stopal, pri tem pa sprostite kar največ mišic. Dobro je tudi, če stavke izrečete na glas, saj bodo tako misli še bolj prodrle v vašo zavest.
Ko ste sproščeni, se skoncentrirajte na vsa vaša čutila. Občutite podlago pod seboj, vonj zraka in svetlobo okrog vas, četudi imate zaprte oči. Lažje vam bo, če si boste predstavljali kakšen pomirjujoč kraj, recimo travnik poln cvetlic. Tako boste lahko občutili mehkobo trave, vonj marjetic, modrino neba…
Naslednji korak je ponavljanje pozitivnih trditev samemu sebi. Vedno uporabimo sedanji čas. Obvezno tudi upoštevajte, da v teh trditvah ni nobene negativnosti ali zanikanja. Recimo, namesto da rečemo ”Dogodek ne bo polomija,” raje uporabimo ”Dogodek bo izvrstno uspel.”
Ko vam pride v navado, da stavke samodejno obrnete v pozitivno stran, se osredotočite na vaše želje in cilje. Kje se vidite v prihodnosti?
Nato si predstavljajte sami sebe, uspešne, zdrave, zadovoljne, ljubljene. Osredotočite se na določen dogodek ali predmet, ki ga želite in si ga predstavljajte, kako se odvija pred vašimi očmi. Vse poteka gladko, brez ovir, brez napetosti; točno tako, kot mora in kot si želite.
Prepustite se in si zamišljajte sebe v tej situaciji. Mirni in sproščeni obvladujete položaj. Obvladujete svoje življenje. To si predstavljate tako dolgo časa, da se vam zdi resnično, kot da ste to že doživeli. Ko ste prepričani vase, v svoje sposobnosti, v gladek potek dogodkov, si ponavljajte pozitivne trditve, ki ste jih osvojili. Videli boste, da bodo težke preizkušnje postale lažje in da bodo predmeti, za katere ste mislili, da so nedosegljivi, kar sami prišli k vam.
In ne pozabite – naše misli kreirajo naša prepričanja, naša prepričanja pa postanejo naša realnost.
