Gotovo ste že slišali stavek VODA JE ŽIVLJENJE. Najdemo jo vsepovsod okrog nas. Brez nje ni življenja. Je osnova življenja in bivanja na Zemlji. Zato jo moramo uživati vsakodnevno in v dovolj velikih količinah. V nadaljevanju želim navesti dovolj tehtnih razlogov, zakaj je voda izjemnega pomena.
Človeško telo vsebuje približno 75% vode, možgani pa kar 85%. Voda uravnava popolnoma vse življenjske funkcije. Najdaljše zabeleženo obdobje brez vode je 9 dni, brez hrane pa en mesec. Telo mora imeti dovolj vode, da ne nastopi dehidracija. Dehidracija namreč nastopi že pri izgubi 2% vode in vidno vpliva na telesne funkcije. Dehidracija se lahko pogosto odraža tudi v simptomih in znakih, kot so srbeča in suha koža, depresija, artritis, akne, glavobolu, suh in dražeč kašelj, zaprtje, itd. Tudi pri otrocih se kaže kot pomanjkanje energije, utrujenost. Raziskave so tudi pokazale da so najpogosteje dehidrirani ostareli in prav otroci.
KAKO VODA POMAGA NAŠEMU TELESU
- Preprečuje poškodbe DNK
- Prinaša kisik v celice
- Zagotavlja življenjsko energijo, saj krepi imunski sistem
- Daje energijo možganskim celicam
- Povečuje koncentracijo, odpravlja utrujenost
- Zmanjšuje tveganje za nastanek Alzheimerjeve bolezni, Parkinsonove bolezni, multiple skleroze
- Preprečuje tveganje za nastanek glavkoma, levkemije in limfoma, saj normalizira proizvodnjo krvi v kostnem mozgu
- Zmanjšuje možnost za pojav ledvičnih kamnov (voda raztopi soli in minerale v urinu)
- Pomaga lažje premagovati stres in tesnobnost
- Zmanjšuje posledice staranja kože
- Uravnava telesno temperaturo (hladi in segreva telo)
- Blaži menstrualne bolečine
- Pripomore k redčenju krvi in tako preprečuje strjevanje
- Zmanjšuje možnost zamašitve srčnih in možganskih arterij in tveganje srčnega infarkta
- Preprečuje mišične krče
- Je dobra za prebavo in pomaga pri zaprtju (voda pomaga raztopiti odpadne snovi)
- Pomaga pri hujšanju, saj zmanjša občutek lakote (kozarec vode pred obrokom)
- Nima kalorij in nobenih stranskih učinkov!
KOLIKO VODE NA DAN JE POTREBNO SPITI?
Priporoča se najmanj 1,5 litra vode na dan za otroke, ženske in starejše. Od 1,5 litra do 3, 7 litra pa je priporočljiva količina za moške in športnike. Vodo lahko v manjši količini tudi nadomestimo z zeliščnimi čaji ali razredčenimi sadnimi sokovi.
Vodo je potrebno piti v manjših količinah tekom dneva, približno 1 kozarec na 2-3 ure, tako da nismo nikoli žejni. Ko začutimo žejo, je naše telo že dehidrirano!
Zelo pomembno je tudi, da kozarec vode spijemo vedno na tešče pred zajtrkom, pred kosilom, pred večerjo in pred spanjem.
KOZAREC VODE NA TEŠČE: osvežimo telo, ga pripravimo na nov dan in aktiviramo notranje organe. Zaužijemo lahko toplo vodo z limono, saj tako poplaknemo želodčne sokove in pospešimo peristaltiko.
KOZAREC VODE PRED OBROKOM: pomaga pri prebavi, pospeši delovanje metabolizma in izgorevanje maščob. Pomaga lahko tudi pri hujšanju, saj voda pred obrokom zmanjša občutek lakote.
KOZAREC VODE PRED SPANJEM: pripravimo telo na izgubo vode in mu omogočimo regeneracijo ledvic in jeter, ki so najbolj dejavne prav pozno popoldne in ponoči. Kozarec vode pred spanjem prav tako pomaga pri preprečevanju srčnega infarkta, saj se jih največ zgodi zgodaj zjutraj, ko je kri najbolj gosta. Z vodo lahko tveganje zmanjšate.
Veliko vode lahko zaužijemo tudi s sadjem in zelenjavo. Kumare, šparglji, paradižnik, rabarbara, lubenica in jagode vsebujejo več kot 80% vode in so odličen vir tekočine v vročih, poletnih dneh in tudi pozimi, ko je treba še posebej okrepiti imunski sistem.
Zapomnimo si, potrebno je spiti dovolj vode čez dan, poskrbeti, da dovolj pijejo tudi naši otroci in starejši. Zamenjajmo kozarec soka, gazirane pijače ali vode z okusom, z vodo, ki priteče iz naših pip, je pitna in še vedno brezplačna!
