Morda se je čez zimo nabralo preveč kilogramov in zato si želimo, da bi čim bolj zdravo shujšali. Poleg dobrega namena in veliko volje, je potreben tudi zdrav pristop. Zdrava izguba telesne teže za organizem je od 500-700 g na teden.
Hujšanje s pomočjo sadja: pomembno je, da uživamo veliko svežega sadja. Med sadje, ki pospešuje prebavo in s tem pomaga pri hujšanju spadajo brusnice. Jabolka na splošno odstranjujejo strupe iz telesa in izboljšujejo delovanje črevesja. Kivi pospešuje presnovo in izločanje hormonov. Sveže slive spodbujajo presnovo, ker vsebujejo skoraj vse vitamine B. Pri uživanju sadja se je potrebno pri hujšanju izogibati prezrelemu sadju in sadju z visokim glikemičnim indeksom. Tako sadje je npr.: lubenica, ananas in grozdje.
Hujšanje z zeliščnimi čaji: poleg zdrave in uravnotežene prehrane si pri hujšanju lahko pomagamo tudi s pitjem zeliščnih čajev. Posebej za hujšanje lahko v specializiranih trgovinah kupite za to pripravljen Mate zeleni čaj, ki vsebuje veliko vitaminov, proteinov, magnezija, železa, natrija in veliko drugih elementov potrebnih za človekovo telo. Mate zeleni čaj pri hujšanju deluje tako, da zmanjšuje apetit.
Hujšanje in telesna aktivnost: To je verjetno najboljše zagotovilo, da boste shujšali in pri tem še ohranili zdravje in dobro počutje. Brez telesne aktivnosti kaj dosti ne pomaga samo zdravo prehranjevanje in ostali čudežni pripravki. Kdor misli, da bo samo sedel pred televizijo in hujšal npr. s pomočjo kakšnih »čudežnih hlačk«, se moti. Zdaj, ko se približuje pomlad in topli dnevi, se lahko odločimo, da bomo shujšali s tekom v naravi. Če ima kdo težave z gležnji ali koleni, je bolje, da se odloči za hujšanje s kolesarjenjem, tako v naravi, kot doma na sobnem kolesu. Lahko se odločite tudi, da boste shujšali s plavanjem; pri tej aktivnosti telo porabi veliko kalorij.
Potrebno pa bo seveda kar nekaj truda za viden rezultat, še posebej, če se nam je čez zimo nabralo preveč kilogramov in če smo živeli nezdravo. Najbolj primeren čas za telesno aktivnost je uro do dve po obroku. Po telesni vadbi pa je v prvih tridesetih minutah priporočljivo zaužiti redni obrok.
Hujšanje s pomočjo vode: voda je najbolj naravna tekočina. V Sloveniji imamo srečo, da je voda iz vodovoda še dokaj dobra in pitna. Dnevno naj bi popili 2 do 2,5 litra tekočine na dan. Pri hujšanju se torej priporoča pitje vode, naravne mineralne vode, nesladkanih zeliščnih in sadnih čajev.
Hujšanje in zdrava prehrana: izogibati se je potrebno preveč slani in mastni hrani, prečiščenih škrobnih živil, to so bel kruh, testenine in poliran oluščen riž. Nadomestiti jih je potrebno s polnovrednimi škrobnimi živili, ki naj imajo nizek glikemični indeks. Uživati je potrebno veliko svežega sadja in zelenjave. Najbolje je, če imamo kaj domačega iz vrta.
Hujšanje ob polni luni: če se odločite za kakšen dan posta, da bi s tem shujšali, je ta v času polne lune najbolj učinkovit. To naredite tako, da od nastopa polne lune in naslednjih 24 ur pijete le veliko tekočine, nič pa ne jeste.
Če močno shujšamo, so lahko posledice vidne na koži, ki je običajno ohlapna in slabega metabolizma. Metabolizem lahko pospešite s telesno vadbo. Za boljši tonus kože lahko poskrbimo tudi s knajpanjem telesa, to je kopel z izmenično mrzlo in hladno vodo ter z nanosi pilinga, ki izboljšuje cirkulacijo.
Ko dosežemo želeno telesno težo in postavo, moramo seveda še naprej nadaljevati z zdravim načinom življenja, to je z zdravo in uravnoteženo prehrano, s pitjem veliko tekočine, s telesno aktivnostjo. Izogibati pa se je potrebno nezdravemu načinu življenja; kajenju, pitju alkohola, premastni in preslani hrani.
