KAJ JE MASAŽA?
Masaža je dotik rok ali telesa na telo.To pomeni da lahko sami sebi ali stik z drugo osebo gnetemo, gladimo ali pritiskamo na dele telesa ali točke.Izhaja iz davnine, tako po vsem svetu, katero so smatrali za zdravljenje med ranjenci v bitkah ( terapevtska masaža) ali sproščanje (aromaterapija z olji)… Zahvala pripada Grkom, Kitajcem in Indijcem, od tu izhaja izraz MASAŽA.
PRI ČEM VSE POMAGA?
Poznamo več tehnik masaž, s katerimi si pomagamo lajšati razne bolečine in napetosti pri mišičnih tkivih; s tem pa nam masaža pomaga, da smo močnejši in čvrstejši.
No pa poglejmo tehnike s katerimi si pomagamo pri masaži:
- najpreprostejše so za gladenje, gnetenje in kroženje, ki zadostujejo že za osnovno masažo, katera pa je tudi že zelo učinkovita.
- Izkušeni pa si lahko privoščijo tudi masažo z udarjanjem in tresenjem, kjer je potrebno veliko izkušenj, moči in telesne pripravljenosti.
Tu pa je pomemben tudi namen posamezne tehnike, kajti gladenje ima glavni in najosnovnejši pomen pri začetku in koncu masaže.
- gnetenje pospešuje prekrvavitev in je bolj intenzivna od gladenja
- Kroženje pa je dobro pri krčih v mišicah
Do današnjih dni poznamo že veliko tehnik masaž, s katerimi si pomagamo pri raznih boleznih, razvajanju-sprostitvi in boljšim telesnim sposobnostim (športu).
KDAJ NE UPORABLJAMO MASAŽE?
Masaže ne uporabljamo pri vročini, pri svežih poškodbah mišic, pri zdrsu medvretenčnih ploščic, pri akutnih vnetjih (kože, žil, sklepov).
PO NASVETU ZDRAVNIKA PA LAHKO MASIRAMO:
Nosečnice, sladkorne bolnike, krčne žile, pri raku in boleznih srca, otroke.
OLJA ZA MASAŽO IN PRIPOMOČKI
Ste alergični na različna olja? Potem raje uporabljajte nevtralna olja.Drugače olja završčamo nekje med dišeča in tista, ki dobro prekrvavijo telo. Za boljše počutje lahko namestite tudi aromatični lonček z eteričnim oljem, saj zdravilno vpliva na dihala ( sivka).Tudi primerna sobna temperatura pomaga k boljšemu počutju, ker se telo pri tem ne ohlaja.
Nepogrešljiv pripomoček pa so tudi brisače in razne blazine za kolena in zatilje.
GLASBA?
Prijetna glasba pa dodatno sprosti telo in duha.Izberemo umirjeno wellnes glasbo, ki ima bogate tone za dušo in telo.
KAJ JE POMEMBNO MED MASIRANCEM IN MASERJEM?
V prvi vrsti je medsebojno zaupanje, tako je prav, da se pred masažo pogovorita o določenih problemih, če so prisotni: operacije, določene kožne spremembe in podobnosti.
POTEK MASAŽE
Masiranec se pred in po masaži stušira.Maserka pa pripravi masažno mizo, pripomočke (brisačo za pokrivanje posameznih delov telesa, masažno olje, podpornike za kolena), wellnes svečke (dišeče) ter pripravi glasbo.Tako je soba pripravljena na masiranca.Maser pa se mora pred masažo tudi umiriti, nič jesti za dobro fizično in psihično pripravljenost, saj masaža zahteva celega človeka, torej psihofizično sposobnega za to delo.Masiranec se uleže na mizo in ga pokrijemo z brisačo do pasu, če le temu masiramo najprej hrbet.Naoljimo si s tremi do petimi kapljicami masažnega olja roke in podrgnemo trikrat, da segrejemo olje in dlani, nato pa z dolgimi potegi masiramo oziroma gladimo po hrbtu od pasu navzgor proti ramenom.Torej najprej ogrejemo telo, nato pa začnemo z masiranjem, se pravi gnetenjem, udarjanjem, tresenjem, zaključimo vedno z gladenjem.
V OŽJEM SMISLU SO MASAŽE
- Klasična ali terapevtska masaža
- Masaža veznega tkiva
- Refleksna
- Limfna drenaža
