Stres, prenapetost v telesu, živčki, ki kar čakajo da vas izdajo na vsakem koraku vašega vsakdana… Meditacija je odlična rešitev za tovrstne težave. Ne samo, da odžene stres in nespečnost, poskrbi tudi, da se s situacijami, ki bi vas prej vrgle iz tira, spoprimete mirno, zbrano in brez paničnosti.
Zakaj torej meditirati? Povedano na kratko – meditacija je ključ do uspeha; tako poslovnega kot osebnega.
KAJ JE MEDITACIJA?
Meditacija je stanje povezanosti telesa z umom. Je tehnika, ki nam pomaga slišati naš notranji jaz in umiri naše misli ter prežene iz telesa napetost, ki se zaradi hitrega načina življenja vedno bolj korenini v nas. Če smo z izvajanjem meditacije dovolj vztrajni, kaj kmalu postane način življenja. Kar seveda ni niti malo slabo.
Mnogi meditiranje zamenjujejo z jogo. Res je sicer, da se joga povezuje z meditacijo, vendar v obratno smer to ne drži. Če torej vaš namen ni hujšanje ali oblikovanje telesa, joga pravzaprav ni nujno pomembna za sprostitev telesa in uma.
KAKO MEDITIRATI?
Zmotno je prepričanje, da je pri meditaciji pomemben položaj telesa. Vse, kar potrebujete je miren kotiček, kjer se počutite udobno in se lahko v celoti sprostite. Če vam je v ležečem položaju udobneje, ni razloga, da bi se mučili s sedenjem po turško in tako le še bolj klicali napetost v vaše mišice.
Če se odločite podati v meditacijo, vedite, da je za začetek normalno, da se um noče sprostiti. Ne poskušajte misli umiriti na silo; samo še slabše bo. Raje se prepustite toku in dovolite mislim, da tavajo. Ko boste pripravljeni, se bo vse v vas sprostilo. In takrat si zapomnite ta občutek lebdenja, skoraj breztelesnosti. Tako vam bo veliko lažje, ko se boste znašli v stresni situaciji. Enostavno si v misli prikličite občutek popolne umirjenosti in brez velikih naporov boste prebrodili vse zapreke na vaši poti.
UČINKI MEDITACIJE
Meditiranje na vsakega posameznika vpliva drugače. Kakšni so učinki in kako močni so, je odvisno predvsem od tega, koliko zmoremo odpreti svoj um. Bolj odprtega duha kot smo, bolj spoznavamo blagodejne učinke meditacije.
Naše duševno in čustveno stanje se izboljša, ko začnemo odkrivati globlja čustva, ki poprej sploh niso bila prisotna. Oziroma nismo vedeli, da so prisotna. In ko znamo ta čustva analizirati, jim določiti izvor in jih tudi razumeti, se lahko resnično spoprimemo z njimi in jih sprejmemo. S tem se duševno in čustveno stabiliziramo, kar pripelje do globokega zadovoljstva ter blagostanja.
Pozitivni vplivi meditiranja se ne kažejo samo v osebni rasti in boljši samopodobi, temveč zelo pozitivno učinkujejo tudi na naše fizično telo. Zaradi umirjenosti telesa se umiri tudi naš srčni utrip, izravna se nam krvni pritisk, zniža pa se tudi raven holesterola v krvi.
Poleg tega vam meditacija ponuja tudi priročno izgubo odvečnih kilogramov. Ne, še vedno ne govorim o jogi – razlaga je preprostejša kot položaji pri tem dokaj zahtevnem načinu telovadbe. Namreč, meditacija poskrbi za sprostitev. In ko ste sproščeni, bolje spite, kar posledično vpliva na izgubo odvečnih kilogramov. Zares preprosto, kajne?
Torej, če imate pol ure prostega časa, ga kar izkoristite za umiritev telesa in uma, saj s tem naredite veliko dobrega zase in za svoje telo. Spoznavati samega sebe je lahko zanimiv izziv.
