Zdravo delovno okolje: Stres na delovnem mestu in kako ga zmanjšati



V majhni meri je stres pozitiven za produktivnost zaposlenih, a ko postane nivo stresa previsok negativno vpliva na delovno vzdušje in zdravje zaposlenih. Kako se soočati s stresom in zagotoviti bolj umirjene ter zdrave pogoje za zaposlene je zagotovo vprašanje s katerim se bodo mogla začeti soočati tudi slovenska podjetja!

 

Zdravo delovno okolje: Stres na delovnem mestu in kako ga zmanjšati

V članicah Evropske unije (tudi v Sloveniji) je stres ena od najpogostejših težav, ki jih doživljajo zaposleni.

Glede na podatke, ki so jih v letu 2012 pridobili preko CINDI raziskave je pri približno 26 odstotkih vprašanih med leti 25. in 64. stres nekaj vsakdanjega in visok nivo stres doživljajo na dnevi bazi.

Stres največkrat vodi v izgorelost in le ta vodi v absentizem in bolniške odsotnosti (Nivo absentizma je v Sloveniji v primerjavi z drugimi državami precej visok.

Stres = sodobna epidemija

Zdi se, da je stres v današnji družbi postal nekaj običajnega, zato se premalo posvečamo uničujočim učinkom, ki jih ima preobremenjenost na naše telo. Vsak posameznik bi moral biti tudi sam pozoren na začetne znake stresa in jih skušati zmanjšat.

Simptome stresa lahko razdelimo v štiri skupine, in sicer socialni (človek se zapira vase, itd.), fizični (zdravstvene težave itd.), psihični (razdražljivost, nespečnost, itd.) in duhovni (pretirana čustvenost in pomanjkanje energije).

Najbolj pogosti pokazatelji stresa pri zaposlenih so:

  • Glavoboli, ki se pojavljajo redno/pogosto
  • Velika utrujenost
  • Večja razdražljivost, nepozornost in raztresenost v vsakdanjih situacijah
  • Težave s prebavo
  • Nečista koža po obrazu in telesu
  • Povečan srčni utrip
  • Prenajedanje ali pa premajhna količina zaužite hrane
  •  

Pogosto se stres na delovnem mestu pojavi zaradi prevelike obremenjenosti delavcev na drugi strani pa veliko zaposlenih stres doživlja tudi ker ne vedo povsem, kaj od njih delodajalec pričakuje. Poleg tega pa so največkrat sprožitelji stresa na delovnem mestu slednji: nizka plača, prevelike količine dela in podaljšan delovnik (nadure), pomanjkanje priložnosti za razvoj posameznika in napredovanje ter pomanjkanje kontrole nad svojim delom in odsotnost pri sprejemanju odločitev.

12 nasvetov, kako se spopadati s stresom:

  1. Vzemite si čas zase in sprostitev
  2. Ne pozabite, da je služba le služba (zato v prostem času in doma poskušajte odklopiti vse kar je povezano s službo- seveda, če vam vaš način dela to omogoča)
  3. Splanirajte si svoj delovni dan in si tako zagotovite bolj produktivno in strukturirano delo
  4. Redni odmori za kavo in kosilo so obvezni!
  5. Ne bojte se vprašati za pomoč: Težave zaupajte sodelavcem in kolegom, saj se boste tako z njimi lažje spopadali.
  6. Poskrbi za redno in pravilno prehrano ter zadostno količino kvalitetnega spanca
  7. Ni potrebno, da prevzameš vsako delo, ki vam ga naložijo- Vedeti morate, kdaj reci ne!
  8. Stres je pomembna tematika, zato se o tem pogovarjajte tudi s sodelavci in vašimi nadrejenimi.
  9. Ne delajte več stvari hkrati, ampak se osredotočite na eno nalogo.
  10. Izogibajte se konfliktnih oseb na delovnem mestu ter se ne zapletajte v prepire.
  11. Izključite vse motnje ter stvari, ki vas dekoncentrirajte
  12. Poskrbite, da se čez dan zadosti gibljete in si redno vzemite čas za rekreacijo.

Na področju rekreacije pa lahko pomaga tudi program Vitalno podjetje, ki slovenskim podjetjem ponuja kakovosten in preprost program zdravja in rekreacije!

Zakaj izbrati program Vitalno podjetje?

Program Vitalno podjetje je podjetje Internacionalni šport d.o.o. razvilo z namenom, da se direktno sooči s problematiko na trgu. Za lažji začetek nudijo tudi možnost izvedbe posamičnih aktivnosti, ki so dostopne od 4,5€ naprej.

 Programi, ki trajajo vsaj 6 mesecev, vam nudijo naslednje ugodnosti:

  • do 80% programa predstavlja davčno priznan strošek za podjetje
  • možnost odbitka dela DDV
  • pomembno pa je tudi, da za aktivnosti, ki so zajete v program ni potrebno plačati dohodnine

Več o VITALNEM PODJETJU si preberite na njihovi spletni strani!

 

Kontakt:

Za naročilo pokličite na 051 339 543 ali pišite na jure.cerar@vitalno-podjetje.si.

 

2 komentarja

  1. Števika 10 je ključna – izključite vse motnje ter stvari, ki vas dekoncentrirajte. Za sprostitev se rabimo odklopit od elektronike, mailov in klicev in se sprehodit po travniku, gozdu.

  2. Marija Cilenšek

    Fizikalci pa potrebujemo več počitka v postelji.

Komentiraj prispevek

Vaš e-naslov ne bo objavljen. * označuje zahtevana polja

*