Minil je veseli december, ki je vsako leto nekako poseben mesec. Veliko ljudi se takrat veseli in druži s prijatelji. Pije in je se absolutno preveč in nezaželeni kilogrami se začno nabirati. Kaj pa sedaj, kako naj shujšam? Zdravo shujšam, da bom ostal fit. Veliko ljudi se v tem času po praznikih s tem zelo obremenjuje. Malo pa jih pozna pravi recept za zdravo hujšanje. Vsekakor pa recept za zdravo hujšanje obstaja. V naslednjih vrsticah, vam bom ta recept opisal.
Povedal bom nekaj stvari o sebi. Po duši sem športnik, vse od mladih let svojega življenja. Do 25 let sem bil skozi vitek, kasneje sem se boril s kilogrami, dokler nisem odkril recepta za zdravo hujšanje.
Uspelo mi je izgubiti 25 kilogramov v 3 – 4 letih. Zdravo hujšanje je na počasen način, edini zdrav način. Sedaj imam na višino 175 cm okrog 70 – 72 kilogramov, nikakor pa kaj več. Počutim se odlično, nikoli boljše, ob mladosti čez 50 let. Lahko jem kolikor želim, a kilogrami ostajajo na normalni teži. Preko 72 kg nikakor ne gre. Imel sem pa največ 97 kg, zame športnika neverjetno, ampak tako pač je.
Kako shujšati, zdravo shujšati? Najprej je potreben načrt koliko kilogramov bi si želeli znebiti. Ko imate izdelan načrt, je dobro, da vanj verjamete. Brez vere ni nič. Naslednje kar sledi je CILJ, kdaj oz. do kdaj bi radi dosegli želeno telesno težo. Z receptom za zdravo shujšanje, brez povrnitve kilogramov in še kakega zraven. Ta cilj, koliko boste tehtali zapisati: na ogledalo, omaro, v spalnici, na wc in še kje. Lahko izberete tudi kak drug prostor, recimo na hladilnik, ob strani ali nad njim. Naslednje kar sledi je, da ne jeste manj kot prej, ampak drugače. Priporočam, najprej zmanjšajte količino alkohola. Pivo samo ne redi, grenčica v pivu pa povečuje apetit. Pri vinu je podobno, ko pijemo smo lačni. Žgane pijače imajo ogromno kalorij. To je komaj prvi korak. Izogibajte se belemu sladkorju, ki se nahaja kot konzervans praktično vsepovsod, v industrijsko pridelani hrani, npr. konzerve, salame, kompoti, vloženo različno sadje in zelenjava. Sladkor je tudi v slaščicah, čokoladi, različnem industrijskem pecivu, sladkih pijačah, gaziranih pijačah, energetskih napitkih. To je že prava pot v zdravo hujšanje.
Sol, ki jo uporabljamo pri kuhanju se pretvori v sladkor. Torej tudi presoljeni obroki so v istem košu. Maščobe in ocvrta hrana, tudi tukaj je modro količine zmanjšati ali jih enostavno opustiti. Smetana, sladka ali kisla, maslo, polnomastno mleko, margarina, to je tudi na tem spisku. Skratka, kot vidite tukaj naštevam hrano, ki je sicer okusna, ki jo kupujete v super in mega-giga marketih. Vse je lepo zapakirano v škatlicah. Vse se sveti, neverjetno, očem prijazno. Sedaj boste dejali, kaj pa naj sploh jem in kako? Ali verjamem v zdravo hujšanje?
Magične paličice v rokah nimam, imam pa odgovore, kaj storiti. V kolikor bi lahko izločili čim več takšne hrane, ste že zmagali. Gremo naprej. Priporočam vam, da ne mešate beljakovin in ogljikovih hidratov. Po domače, mesa in testenin, riža ali krompirja. Jejte meso, če že, skupaj s solato. Testenine pa čisto zase. Testenine same ne redijo, ampak masne in sladke ali slane omake. Ravno tako je s krompirjem, jejte samo krompir in zraven solato.
Kupujte zdravo hrano od kmetov na tržnici. Zdravo kmečko hrano, ki so jo pridelale pridne kmečke roke. Stiskajte si doma sveže sadne sokove in jih pijte na tešče. Kupite domač jabolčnik, ki nima dodanega sladkorja, je pa odličen tudi za zdravo hujšanje. Zjutraj popijte dva kozarca sveže vode, tudi čez dan pijte vodo iz pipe. Približno 2 do 3 litre, na dan. Zelo boste izboljšali prebavo. Uživajte čim več presne, sveže hrane, sadja in zelenjave, hrane domačih lokalnih pridelovalcev in sezonske hrane. Dvignili boste samopodobo, samozavest, energijo življenja in seveda boste ob tem početju morda izboljšali odnose v družini, vse na račun domače hrane. Seveda posledično bodo odšli tudi kilogrami, kar vam bo dodalo še dodaten zagon za naprej.
Dodajte še gibanje na svežem zraku. Izboljšali boste počutje, povišali odpornost in izgubili kilograme. Priporočam hojo, nekje 4 do 6 km na uro. To je naravno gibanje brez bolečin. Začnite 1 do 2 kilometra prve dni in postopoma dodajajte razdaljo in hitrost. Sam sem v zadnjih 10 letih prehodil okoli 40 000 kilometrov, 4000 na leto. Meni se ne zdi dosti. In to skoraj vsak dan. Rezultati postanejo otipljivi. Če se ravnate po receptu zdravo hujšanje, boste izgubili na zdrav in naravni način kilograme. Še nekaj, telesna teže bo ostala na zavidljivi ravni. Seveda se je potrebno nagraditi, pojesti čokolado, pecivo, morda pizzo, samo za nagrado.
Morda še dodate nekaj yoge, vaj tao, meditacije, pozitivnih afirmacij, recimo, sem lep-a in zdrav-a, moje telo je lepo in zdravo. S takšnim načinom boste tudi možgane prepričali. Tudi možgani namreč jedo.
Še en nasvet, hrano uživajte počasi, zahvalite se zanjo in ne pijte takoj po obroku. Namreč po približno 20 minutah dobite komaj signal, da ste siti, če jeste počasi in dobro pregrizete ste zopet zmagali.
Recepte najdete na naši strani www.zivljenjejelepo.si, kjer boste našli sigurno kaj zanimivega.
Jejte zdravo z naravo in videli boste kako shujšati v kolikor upoštevate moje nasvete.
