Kako uspešno in kako dolgo se bo nekdo ukvarjal z določenim športom je odvisno ali je zbral pravega zase. Morda se tega zaveda veliko premalo ljudi. Če niste atletski tip, potem ne pričnite s tekom ali preskakovanjem ovir, ampak raje razmišljajte o borilnih veščinah ali jogi. Mnogo ljudi izbira vadbo in tip športa glede na to, kaj počnejo njihovi prijatelji. Seveda, tudi šport je odlična priložnost za druženje, a ne smemo pozabiti da ga počnemo tudi in predvsem zaradi sebe in zaradi tega, ker se po vadbi počutimo bolje.
Kako izbrati pravi šport zame?
Če razmišljate o tem, da bi se pričeli ukvarjati s športom in vas posebno ne navdušuje noben, potem si morda pomagajte s seznamom in izločevanjem ali pa si naredite razpredelnico. Najprej pa je seveda pomembno, da se spoznamo. Kakšen tip človeka sem? Sem poln energije, eksploziven, rad počnem stvari intenzivno, ko se jih enkrat lotim ali pa sem bolj umirjen, raje vidim, da me nekdo vodi, ne maram hitrih gibov in udarcev. Ko boste razmilili o svojih značilnostih in navadah boste morda že takoj lažje našli pravi šport zase.
Skupinska vadba ali solo šport?
Eden izmed kriterijev za pravilno izbiro primernega športa je, da se vprašamo ali nam bolj paše družba drugih ljudi in sledenje trenerju, ki nas uči in trenira ali pa bi se raje s športom ukvarjali sami, v svojem svetu, s svojimi mislimi in s svojim tempom? Ko boste razčistili to vprašanje, boste imeli na voljo že pošteno različne športe. Za tiste, ki jim paše bolj individualna vadba je primeren tek, hitra hoja, hoja v hribe, plavanje, golf, lokostrelstvo, moderni ples. Tisti pa, ki vas hitro mine motivacija in potrebujete okoli sebe glasbo, glasen smeh, spodbujanje ostalih ljudi, glasno štetje trenerja in delo v parih pa ste vsekakor primeren tip za skupinske vadbe ali teniranje borilnih veščin, timskega športa kot so košarka, odbojka, rugby, softball in podobno.
Šport kot hobi ali način življenja?
Ljudje se razlikujemo med seboj tudi po tem, kako resno se lotimo neke stvari. Nekaterim šport ne pomeni toliko kakor tistim, ki ga posvojijo za svojega in jim to postane velik del življenja, včasih že kar življenjski stil. Morda postanejo celo sami vaditelji, inštruktorji in trenerji. V športu lahko najdemo ne le fizično vadbo in izločanje strupov z telesa, ampak je lahko to shujševalna preobrazba, duhovna praksa, zdravstvena terapija in še mnogo drugih stvari.
Šport kot terapija za zdravstvene in čustvene težave
Pri športu se v našem telesu sproščajo določeni hormoni. Eni izmed njih so hormoni za rast, to je razvidno, ko nam z redno vadbo rasejo mišice, telo se nam preoblikuje in dobi druge oblike ter obline kot, če bi samo sedeli. Drugi, morda še bolj pomemben hormon pa je hormon sreče oksitocin. Ta nam po vadbi daje občutek zadovoljstva in dobro počutje, včasih pa se počutimo kot bi bili zaljubljeni zato mu nekateri pravijo tudi ljubezenski hormon. Pri športu se odvisno od intenzivnosti vadbe sproščajo še ostali hormoni kot so adrenalin, testosteron, inzulin. Vsak deluje na svoj način in na nas vpliva drugače.
Pri ljudeh, ki imajo morda malo nižji pritisk ali pa so depresivni je šport idealna stvar, za preganjanje utrujenosti in nezainteresiranosti, za pridobivanje motivacije in volje do življenja. Več o fizični vadbi kot terapiji si lahko preberete v članku TUKAJ.
Kateri šport izbrati?
Naj naštejemo nekaj športov med katerimi lahko izbirate, sami pa morate konec koncev ugotoviti kateri vam najbolj ustreza. Dobra taktika, da to izveste je, da pobrskate po internetu in se udeležiti brezplačnih vadb ali dnevov odprtih vrat, ki jih ponavadi organizira skoraj vsak klub. Velikokrat imate na voljo tudi brezplačen prvi obisk, da vidite ali vam vadba ustreza.
individualni šport:
- tek
- nordijska hoja
- lokostrelstvo
- plezanje
- kettlebell
- kolesarjenje
- plavanje
skupinski šport:
- aerobika
- pilates
- zumba
- crossfit
- nogomet
- košarka
- odbojka
borilni športi:
- capoeira
- karate
- judo
- aikido
- kickbox
- ju jitsu
adrenalinski:
- skakanje s padalom
- downhill
- parkour
- rafting
- potapljanje
spiritualni:
- joga
- tai chi
- magične kretnje (tensegrity)
O nekaterih teh športov smo tudi že pisali. Več o capoeiri si lahko prebrete TUKAJ, kaj pa je to parkour pa TUKAJ. Karkoli boste izbrali, zavedajte se, da to počnete zaradi sebe. Veliko ljudi se zaplete v odnose znotraj skupine, če neko stvar trenirajo dalj časa in potem to vpliva na njihovo vadbo. Ne pustite nikomur, da vam odvzame veselje in trud, ki ste ga vložili v vadbo. V športu morate uživati, drugače nima smisla da se z njim ukvarjate, saj naj bi bil namenjen sprostitvi in ne stresu. Če vam skupina kjer vadite ne ustreza, najdite način kako boste ponovno prišli do tiste strasti, ki ste jo v vadbi našli na začetku. Obrnite se vase in bosite zvesti sami sebi. Predvsem pa uživajte!
